日常生活中，我們曾經(jīng)是否在跌打扭傷后，由于錯誤的護理措施導(dǎo)致了病情加重？

例如該熱敷時選擇了冷敷，該冷敷時選擇了熱敷。

有的人以為只是身體皮外傷不加重視，導(dǎo)致埋下隱患，數(shù)年后舊患再次發(fā)作。

發(fā)生急性扭傷，應(yīng)該規(guī)避哪些常見錯誤？

扭傷后涂藥油次日腳腫一倍

造成扭傷的常見場景有兩種：

一種是“低頭族”習(xí)慣邊走邊看手機，一不留神扭傷了；

一種是因為天氣寒冷，人體對外界的敏感度降低，反應(yīng)變慢，容易滑倒扭傷。

一些人認(rèn)為扭傷是小問題，自己在家處理一下就可以了，結(jié)果因一些常見錯誤導(dǎo)致病情加重.

也有人曾經(jīng)扭傷了腳踝，當(dāng)晚進(jìn)行了冷敷，次日醒來發(fā)現(xiàn)情況有好轉(zhuǎn)，于是涂抹了活絡(luò)油并按摩，結(jié)果腳部突然腫脹一倍以上。

錯誤應(yīng)對方式導(dǎo)致傷情變重的實錘

例不勝枚舉

“運動傷后24小時內(nèi)冷敷，超過24小時采取熱敷”；結(jié)果腫痛加重，影響了活動，局部還出現(xiàn)紅、熱，只能到醫(yī)院就診。

患者的病情加重就是因為選擇了錯誤的方式，上述兩種場合都應(yīng)該冷敷，卻用了熱敷，而且不該用活血類的藥物時候用了活血的外用藥。”

急性損傷警惕三大錯誤處理方式

第一種：

扭傷后第一天發(fā)現(xiàn)腫痛，24小時內(nèi)立刻冰敷，第二天發(fā)現(xiàn)沒什么事了，就不管了。

實際上，扭傷后腫脹是一個逐步蔓延的過程，這種腫脹情況往往在2~3天內(nèi)達(dá)到頂峰，有的甚至一周，高峰期過后，腫脹逐步往下波段走，而在腫脹發(fā)展的整個過程中，很可能內(nèi)部處于緩慢出血狀態(tài)，受傷部位內(nèi)部會發(fā)熱，這時候應(yīng)該繼續(xù)采取冰敷幫助降溫。

第二種：

扭傷后腳長期垂下來，隨意走動加重受傷部位負(fù)擔(dān)。

急性腳部扭傷后，按理說應(yīng)該盡量讓腳部抬高至與心臟持平的水平，以克服腳部血液回流心臟的阻力，并減少受傷部位所受重力的負(fù)擔(dān)。保持腳部與心臟高度水平比較難做到，可以采取盡量讓腳部稍微墊高一點的方法休息，以幫助緩解病情。

第三種：

急性損傷后患者感覺沒太大問題，立刻涂抹活絡(luò)油或者紅花油，希望活血化瘀。

“這時候無異于火上加油！”

急性損傷發(fā)生時，局部處于出血狀態(tài)，這時應(yīng)該盡快幫助內(nèi)部止血，用活血化瘀功效的藥油只會讓出血更嚴(yán)重，“涂抹藥油按摩幾下，水腫更厲害了，這里面除了出血性水腫，還有受傷部位因為刺激產(chǎn)生炎癥因子而出現(xiàn)的反應(yīng)性水腫”

支招：受傷后的正確處理方式

急性損傷：盡快冰敷急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上引起疼痛。急性損傷后，局部發(fā)生出血、炎癥反應(yīng)、腫脹以及疼痛，必須立即控制。此時盡快冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經(jīng)傳導(dǎo)速度、收縮周圍血管，達(dá)到消腫、止痛的功效。

根據(jù)損傷的面積及深度，冰敷持續(xù)時間一般不超過20分鐘。每隔2-3小時可再次冰敷。這階段，千萬不能使用活血類的外用藥物（各種活絡(luò)油、紅花油等）揉擦，否則會加重腫痛的情況。

急性損傷的最初3-5天內(nèi)，出血只要被控制住了，后續(xù)也沒發(fā)生炎癥，可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后直接10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后血管會舒張，大量的血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織修復(fù)。血液是供應(yīng)能量和營養(yǎng)的重要因素，對于傷后組織修復(fù)有重要作用。

不過，有時不是專業(yè)人士很難判斷出血是否得到了控制、炎癥是否存在，用了熱敷有時也會加重癥狀。

在這階段，不懂判斷的人士最保險的辦法，還是繼續(xù)間隔冷敷，并隨時觀察。