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嘿 你的關節(jié)還好嗎

2018-12-26 來源:骨關節(jié)健康知道  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:每天,當你起床后就能自由行走時,卻有1.2億國人正在承受著走路帶來的痛苦。據統(tǒng)計顯示,50歲以上的人群中,骨關節(jié)病發(fā)病率達60%以上,到了70歲,幾乎每個老人都會受到骨關節(jié)疾病的困擾。年輕時護好關節(jié),預防病變,對每個人來說都是十分必要的。

 每天,當你起床后就能自由行走時,卻有1.2億國人正在承受著走路帶來的痛苦。據統(tǒng)計顯示,50歲以上的人群中,骨關節(jié)病發(fā)病率達60%以上,到了70歲,幾乎每個老人都會受到骨關節(jié)疾病的困擾。年輕時護好關節(jié),預防病變,對每個人來說都是十分必要的。

1、骨關節(jié)炎傷害身心
 
骨關節(jié)炎的相關疾病是導致人類勞動力喪失和致殘的重要原因,它給患者帶來的不僅是生理的變化,還有工作能力的改變,以及對于整個社交活動和情緒的影響。
 
骨關節(jié)炎的疼痛定位不清晰,表現為周圍疼痛,而且有僵硬感。比如,早晨起來走不動路、握不住東西、關節(jié)有摩擦音,都是骨關節(jié)炎的早期癥狀。
 
疼痛一旦發(fā)生,首先會影響睡眠,一旦睡不好,吃飯也沒胃口,心情跟著變差,社交活動會相對減少,從而導致焦慮抑郁,形成惡性循環(huán)。
 
此外,疼痛對大腦中樞也有負面影響,每疼痛一年,大腦灰質的皮層就會丟失1.3立方厘米,導致認知功能降低。
 
疼痛是出的求救信
 
2、在日常生活中保護骨關節(jié)
 
對于廣大患者來說,預防骨關節(jié)病變,在生活中進行自我防護也是非常重要的。
 
第一,適量運動,散步、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。
 
鍛煉要少量多次,例如每天跑1000米,可將其分為2次或3次完成。需要注意的是,運動時要注意姿勢、環(huán)境和身體狀況。
 
同時,要有意識地鍛煉肌肉。因為到了一定年齡以后,人的肌肉開始萎縮,纖維組織增生,對關節(jié)的保護力下降。
 
第二,體型過胖要注意適當減肥。
 
肥胖不僅會給關節(jié)帶來壓力,還會引起內分泌紊亂,對骨關節(jié)炎有一定的影響。需要注意的是,體重大的人不要通過跑步進行減肥,否則關節(jié)會受到特別大的壓力,加快關節(jié)疾病的發(fā)生。
 
第三,適當補充高鈣、抗氧化食物。
 
最好喝牛奶,有些人不愿意喝牛奶,可以選擇酸奶或豆?jié){,補充足夠的蛋白質和鈣,注意要少吃辛辣和油膩的食物。
 
中國有句老話叫“急則治其標,緩則治其本”。如果急性期不去治療,一定會給關節(jié)帶來長期損害。很多人對藥物持回避或畏懼態(tài)度,覺得是藥三分毒。但如果在疾病早期或用藥物可以控制疾病的時期不進行藥物治療,很可能導致疾病發(fā)展。因此,在必要的時候進行藥物干預非常重要。
 
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