在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到或者說(shuō)到“拉拉筋”或者“拉拉韌帶”的。很多人會(huì)覺得兩者是一樣的,也就是說(shuō)筋就是韌帶。但是這種說(shuō)法是正確的嗎?那么,韌帶是筋嗎?為啥總說(shuō)拉拉韌帶?
筋和韌帶是不一樣的。筋在中醫(yī)中比較常見,其實(shí),筋包括很多部件,比如:肌肉、肌腱、韌帶等。由于古人對(duì)人體解剖的了解沒有現(xiàn)在深入,所以只能用將一些深入的部件用筋來(lái)囊括。中醫(yī)認(rèn)為人體有485道大筋。韌帶是致密的結(jié)締組織,有的起到連接骨骼的作用,有的起到限制機(jī)體活動(dòng)范圍并且減少損傷發(fā)生的作用。
在做運(yùn)動(dòng)前,需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。而拉韌帶就是熱身方法中的一種。將韌帶拉開,可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,而且可以提高自身的柔韌性。拉韌帶一般是使用驚壓發(fā)。保持一個(gè)極限的姿勢(shì)半分鐘后休息一小會(huì),然后重復(fù)該動(dòng)作多吃。其實(shí),要求保持半分鐘是有原因的。如果超過30秒,則有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)反向的肌肉損傷。平時(shí)空閑時(shí)間還可以擱下腿、伸展手腳、站馬步、手指爬墻、下蹲等,這些都能起到拉韌帶的效果。
拉韌帶可以提高柔韌性,這是它主要的好處。柔韌性的好處其實(shí)也是拉韌帶的好處。以下是其好處:
1、促進(jìn)身體健康和體形完美
在一個(gè)完整的健身訓(xùn)練體系中,柔韌性好對(duì)訓(xùn)練的幫助是很大的。將其余各種力量型訓(xùn)練項(xiàng)目(比如:跑步、騎自行車、游泳和劃船等)結(jié)合,可以使得運(yùn)動(dòng)效果更好。所以有必要拉韌帶,提高柔韌性。
2、可減少受傷的危險(xiǎn)性
運(yùn)動(dòng)損傷包括外部傷害、關(guān)節(jié)扭傷以及組織拉傷等。對(duì)于這些損傷,有時(shí)候是避免不了的。雖然無(wú)法完全避免損傷,但是可以減少受傷的程度。練習(xí)韌帶拉伸,可以提高柔韌性,從而減輕在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到的傷害。
3、當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí),會(huì)是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)
拉伸韌帶,可以使得神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉相互之間更加協(xié)調(diào)。在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸韌帶的相關(guān)訓(xùn)練,可以使得身體的疲憊感減輕。在運(yùn)動(dòng)后,有些肌肉還處于緊張的狀態(tài),而拉伸可以緩解這種緊張。
4、血液再生
高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí),血液會(huì)迅速進(jìn)入肌肉,使得局部肌肉得到能量以及氧氣,但是血液疏散要比進(jìn)入時(shí)慢得多,因而容易導(dǎo)致肌肉里的血液聚集在一起。在訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),可以疏導(dǎo)聚集的血液,使得新鮮的血液得以進(jìn)入組織。
總結(jié)一下,韌帶和筋是不一樣的,拉伸韌帶和拉筋也是不同的。在運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該拉伸韌帶。運(yùn)動(dòng)前拉伸是為了熱身,可以使身體更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)后拉伸,會(huì)為了消除疲憊感。而且拉伸韌帶還可以提高柔韌性,減輕運(yùn)動(dòng)損傷。拉伸韌帶的方法有很多,根據(jù)個(gè)人的喜愛選擇合適的方法。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.8智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià): ¥380本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥39.51.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥34步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對(duì)以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運(yùn)動(dòng)障礙、運(yùn)動(dòng)不能等特征的運(yùn)動(dòng)失調(diào),或有類似短時(shí)間運(yùn)動(dòng)障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥54FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥209本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥4.9單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥118本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥67利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥11.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥69本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥146本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥4.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥35本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.51.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥26.9本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥96