腰椎間盤：我們出軌也是你們逼的！

2018-10-28 來源：脊柱專家韋峰標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長期運動過度勞損、過度負(fù)荷，如汽車司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，腰椎間盤壓力較大，長期勞損，加重椎間盤的退變和脫出；

大家好！我是腰間盤，我們可是一個與時俱進的大家族，從馬蓉到陳思成，從林丹到近期消息滿天飛的白百合，我們在你們?nèi)祟惸抢飳W(xué)到了一個熱詞——出軌。鍵盤俠們先別急著噴，我們跟他們可不一樣，我們是有苦衷的，我們出軌還不是被你們?nèi)祟惤o逼的！明星出軌，你們最多不過是長嘆一聲“再也不相信愛情了”，我們?nèi)羰潜槐萍绷?ldquo;出軌”，可就沒那么簡單了。

出軌也是你們逼的！

我們23個兄弟從小肩并肩，把手拉，在娘胎就是好朋友！我們生活在主人的脊柱里面，一個陰冷的空間，被夾在椎骨中間，就像一塊圓圓的軟墊，為了避免兩塊椎骨直接碰撞和摩擦，為了地球的和平，為了人類的舒適，我們做了多少努力，日復(fù)一日，年復(fù)一年！

我們23兄弟分布在人體的頸椎，胸椎和腰椎。要說這三個部位的兄弟，誰最有名氣，那必須屬腰椎的兄弟們了，因為他們最容易“出軌”了！

說實在話，我們兄弟在脊柱里面默默地支撐著人體不垮臺，低調(diào)、不生事，盡管辛苦，可我們?nèi)蝿谌卧梗瑥膩頉]抱怨。那你問為啥還要“出軌”呢？我們不是主動出軌的！就算我們想，也出不來，最怕的就是被動出軌。

什么原因會使我們被動出軌？

腰部姿勢不正，在半屈曲基礎(chǔ)上抬舉重物，突然旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生壓力而迫使髓核脫出；

多種因素致腰背肌痙攣，使椎間盤壓力承受增加，造成纖維環(huán)破裂，髓核脫出；

脊柱畸形及生理彎曲改變，在此基礎(chǔ)上易發(fā)生椎間盤退變；

長期運動過度勞損、過度負(fù)荷，如汽車司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，腰椎間盤壓力較大，長期勞損，加重椎間盤的退變和脫出；

急性損傷，如扭傷、挫傷等，損傷的腰背肌群失去了對椎間盤的保護而易誘發(fā)椎間盤脫出。

雖然我們突出了，但不一定會引起人類腰疼，多項研究表明，20%~36%的腰椎間盤突出患者是無腰腿痛的癥狀。腰疼的原因很多，大部分都?xì)w于隔壁那個腰肌勞損，并不是我們！

但我們腰間盤也不是好惹的，一直默默忍氣吞聲，任由人類壓迫，生氣了，一定會腰疼！突出的椎間盤如果壓迫了神經(jīng)根，發(fā)生炎癥，刺激周圍肌肉和神經(jīng)，就會導(dǎo)致人們腰腿疼痛的感覺！

請你善待我們

久坐辦公室的白領(lǐng)們很有必要改變久坐的工作方式，首先保持正確的坐姿，其次加強運動鍛煉。應(yīng)在工作1~2小時后，花5分鐘時間在辦公室做一套簡單、實用、科學(xué)的健康操，有目的地活動腰部，使得腰部疲勞得到緩解，有效預(yù)防腰椎間盤突出。

在日常生活中，要適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動，加強全身肌力及肌群之間的活動協(xié)調(diào)性。這樣就能有效預(yù)防“腰痛”。但也不要盲目地進行運動，有些運動并不適合康復(fù)鍛煉，比如單雙杠、仰臥起坐等。如果“腰痛”突然加重，發(fā)展到腿痛，就得及時醫(yī)治了。

注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。

不要做彎腰又用力的動作。注意姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。