談到膝蓋問題，要有個概念，首先是結(jié)構(gòu)，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。

常見的可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷以下有幾種情況：1.半月板損傷2.脂肪墊勞損3.骨質(zhì)增生4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差

方法/步驟

半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動員的一種常見損傷，軟骨，特別是半月板，在運(yùn)動時，是人體最易受傷的部分。在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動中，隊(duì)員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。

但這個情況應(yīng)該不在你考慮的范圍內(nèi)。受半月板傷病影響的NBA球星數(shù)不勝數(shù)，你可以看看布蘭登.羅伊的傷病史。那樣你大概可以了解這個概念了。

脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

考慮骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)疾病,以關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變?yōu)橹饕卣?最終引起關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,是影響健康狀況的重要原因之一。膝關(guān)節(jié)退行性變,關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質(zhì)增生,這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等.屬于無菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的。治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外，治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。

膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)骨炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。關(guān)節(jié)炎會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。以上引起膝關(guān)節(jié)疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運(yùn)動量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。

還有一種可能就是要長個子了，但是這種疼痛是可以忍受的。因?yàn)椴恢捞弁吹?，具體是在哪個地方。所以稍微按摩減緩疼痛后，可以去醫(yī)師那邊咨詢。

檢查方法

1、平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。

注意事項(xiàng)

如果是特別的疼就不要忍了，最好及時去醫(yī)師那邊進(jìn)行具體的檢查。

可以暫時先按摩止痛。

上次爬山，下山時膝蓋疼痛難忍，分析下原因，大概是天氣已入秋，雖然氣溫尚高，但是秋天的肅殺之氣已經(jīng)初露端倪，加之山澗之間水寒，寒氣在不知覺中鉆入。至于西醫(yī)里面說的脂肪墊發(fā)炎一說，大概也是有可能，不過我并沒有去做西醫(yī)檢查，實(shí)在不知道是不是所謂的脂肪墊發(fā)炎。BT的是只是下樓痛，上樓和平地都沒事，上樓還非常有勁。好像在網(wǎng)上看到有人說是關(guān)節(jié)什么受力部位不一樣云云，也沒查出個所以然來。正巧最近在研究艾灸，家里艾條艾絨均有，于是自己做小白鼠，艾灸來試試。

當(dāng)天到家艾灸一次，當(dāng)時感覺好很多，到晚上居然膝蓋痛到人被痛醒了。第二天早上起床繼續(xù)艾灸一次，能走下樓去上班了，晚上回來再灸一次，頓覺大好。第三天起床遲了，沒有灸，膝蓋已經(jīng)完全不痛了，除了大腿肌肉因長久不運(yùn)動而突然地暴走后的酸痛外，沒有任何的不適，活動下，膝蓋關(guān)節(jié)很滑利，完全好了。

工具/原料

艾條一根（藥店可以買到，一元多一根）

打火機(jī)一個（點(diǎn)火用）

鐵制容器或煙灰缸（我用我的舊飯盒，這個是用來滅艾條火滴，偶家沒有煙灰缸）。

步驟/方法

艾條灸方法：將艾條點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃的一頭對準(zhǔn)需要熏灸的地方，離皮膚2-3厘米左右，灸到皮膚潮紅，個人能耐受的熱度即可。

灸的部位：

1.膝蓋感覺疼痛的地方（中醫(yī)里面叫阿是穴），反正感覺最痛的地方就對了。

2.足三里。這是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出長途旅游，經(jīng)常灸這個穴位，所以，各位即便膝蓋不痛的，用艾條灸灸這個穴位也好，可以起到非常好的預(yù)防保健作用。足三里在哪里呢？把手放在膝蓋下面，當(dāng)外膝眼下三寸（四指寬度），就是足三里所在。

3.解溪。解溪也是一個穴位。解溪比較好找，在腳背和小腿的連接處，腳背靠近小腿處正中的地方。

4.涌泉。涌泉這個穴位在腳板底，足心前三分之一的凹陷處。

穴位找不準(zhǔn)沒關(guān)系，艾條灸的面積比較大的，艾灸基本上不會出什么事故，只是煙味有點(diǎn)大，有無煙的艾條,但我覺得效果不如普通艾條。還有的人經(jīng)絡(luò)比較敏感，艾灸的時候能夠感受到熱量循經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，這更好操作，可以沿著熱量傳導(dǎo)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行熏灸。

艾灸的順序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能會上火。

注意事項(xiàng)

注意別燙傷了

注意別燒了衣服：）。