隨著年齡的增大，一天天變老，我們身體的內(nèi)部在不知不覺(jué)中發(fā)生著一系列的變化，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為退行性病變，這是一種正常的生理現(xiàn)象。身體表面的變化我們隨時(shí)能夠看到，例如皺紋、老年斑等，但藏在身體里面的骨頭也在同步發(fā)生著類(lèi)似的變化，像骨質(zhì)增生、骨贅等，這些醫(yī)學(xué)上的描述說(shuō)的都是“退行性病變”現(xiàn)象，在一般情況下，骨頭的退化程度與臨床癥狀之間并沒(méi)有直接的關(guān)系。

誤區(qū)之三：脖子痛就是頸椎病

頸椎病作為一種疾病它有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要有癥狀、輔助檢查等才能作出判斷是否得了頸椎病。在絕大多數(shù)情況下，脖子痛僅僅是一種預(yù)警信號(hào)，是在提醒我們脖子太累了，要注意休息。一般這時(shí)還處于頸椎病的前期，是預(yù)防頸椎病的最佳時(shí)機(jī)，因此，既不要小題大做，同時(shí)也要高度重視，采取積極的措施進(jìn)行防治。

誤區(qū)之四：頸椎病不能做推拿

生了頸椎病去看醫(yī)生，有的說(shuō)千萬(wàn)別去推拿，弄得不好越推越重。眾多的研究證據(jù)表明，推拿手法是治療頸椎病的非手術(shù)療法中的首選方法，但它也有一定的適應(yīng)癥和禁忌癥，偶爾發(fā)生手法治療后病情加重或出現(xiàn)意外，就全面否定推拿療法治療頸椎病的價(jià)值，顯然是非常錯(cuò)誤的。當(dāng)然，目前社會(huì)上手法操作者在技術(shù)方面良莠不齊，也是手法意外的原因之一。

誤區(qū)之五：頸椎生理弧度變直或反弓了就不能恢復(fù)正常了

“墊枕療法”可以有效矯正頸椎生理弧度。墊枕法的具體要求是：拿一條浴巾，對(duì)折后盡可能緊地卷成圓柱狀，仰睡在床上，將卷好的毛巾卷墊在脖子下面，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái)，即脖子下面有支撐起來(lái)的感覺(jué)；另一方面，后腦勺的部位（后枕部）又不能離開(kāi)床面。每天1次，每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜，千萬(wàn)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。因?yàn)殡S著時(shí)間的延長(zhǎng)，頸椎部位受到的拉力會(huì)越來(lái)越大，超過(guò)1個(gè)小時(shí)則容易引起落枕。

但是，墊枕法應(yīng)用不當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，要特別注意以下三點(diǎn)：其一，墊枕不宜過(guò)硬。其二，墊枕不宜過(guò)高。墊枕過(guò)高，頸椎后伸過(guò)度，可能會(huì)引起椎管內(nèi)壓力增高，刺激脊髓而產(chǎn)生不良反應(yīng)；如果后腦勺懸空，會(huì)使?fàn)恳Τ杀对黾樱菀装杨i部肌肉拉傷。其三，墊枕時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每次墊枕的時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，最長(zhǎng)不可超過(guò)1小時(shí)，否則，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)頸部受到的牽拉力會(huì)越來(lái)越大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)便容易導(dǎo)致落枕。

誤區(qū)之六：枕頭的高度以8～10厘米為好

每個(gè)人的肩膀?qū)捳灰唬弊哟旨?xì)有別，所以，把枕頭的高度固定在一個(gè)不變的范圍里面是不合理的！

首先，一款好的枕頭應(yīng)該能夠同時(shí)滿(mǎn)足不同睡姿的要求，枕頭的材質(zhì)要求軟硬適中、富有一定彈性、可以自由塑形，這樣的枕頭既可以適應(yīng)仰睡、又可以適應(yīng)側(cè)睡。當(dāng)一個(gè)枕頭睡了一段時(shí)間以后，由于吸收潮氣會(huì)出現(xiàn)彈性下降，變形能力也相應(yīng)地變差了，可以置于太陽(yáng)光下暴曬一下，或者及時(shí)更換。

其次，枕頭的高度，應(yīng)該比自己一側(cè)的肩膀?qū)挾壬晕⒏咭恍@樣以來(lái)，當(dāng)側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，脖子就不會(huì)向左或右傾斜，基本上處于中立位置，比較容易放松而恢復(fù)疲勞，側(cè)睡時(shí)還要避免將枕頭壓于肩下。仰睡時(shí)，枕頭要墊到脖子和頭的下面，當(dāng)頭把枕頭壓下去以后，頸椎下面仍然保持著一定的支撐，剛好把頸椎正常的生理弧度拖起來(lái)，頸椎也會(huì)感覺(jué)比較舒適放松。一般推薦，喜歡平躺的可以選擇自己握緊拳頭水平高度為宜；而喜歡側(cè)躺睡覺(jué)的可以選擇自己側(cè)著的拳頭高度枕頭為宜。枕頭的質(zhì)地過(guò)軟、過(guò)硬，或是有一個(gè)固定的形狀、變形能力較差等，都是不合適的。當(dāng)然，不睡枕頭更是不好的。

誤區(qū)之七：長(zhǎng)期牽引可以治療頸椎病

生了頸椎病去醫(yī)院看，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議去做牽引，殊不知牽引的方法是很有講究的，如果牽引方法不當(dāng)，不但沒(méi)有效果，可能還會(huì)加重病情。牽引療法是一種權(quán)宜之計(jì)，療程不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)樯i椎病的時(shí)候大多都會(huì)頸椎生理弧度變直，如果持續(xù)牽引則頸椎就無(wú)法恢復(fù)正常的生理弧度，頸椎及其周?chē)慕钍冀K處于一個(gè)異常的力學(xué)環(huán)境內(nèi)，頸椎病就很難痊愈。