膝關(guān)節(jié)總是疼痛？你一定是走進(jìn)了這5大誤區(qū)

2018-08-24 來源：鴻民骨傷專科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（也稱退變性關(guān)節(jié)炎或老年性關(guān)節(jié)炎）的形成，年齡雖然是主要因素，功能退化也是自然規(guī)律，但是，千萬不能忽視炎癥破壞、過度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷等其他致病因素的影響。

立夏之后，南方陣雨不斷，一些膝關(guān)節(jié)炎的患者受寒或者過度運動后，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬的情況，這在中老年人群中特別常見。有數(shù)據(jù)顯示，我國有超過25%的中老年人常年忍受著膝關(guān)節(jié)疼痛，其中絕大多數(shù)是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎所致。

然而，很多人對膝關(guān)節(jié)炎的治療存在較多誤區(qū)，膝關(guān)節(jié)患者常常會在認(rèn)識上常有5大誤區(qū)，看看你會在哪一條上犯錯？

誤區(qū)1：年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)疼痛是自然會有的，是正常老化現(xiàn)象

真相

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（也稱退變性關(guān)節(jié)炎或老年性關(guān)節(jié)炎）的形成，年齡雖然是主要因素，功能退化也是自然規(guī)律，但是，千萬不能忽視炎癥破壞、過度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷等其他致病因素的影響。有些老人家膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)得好，或者平時膝關(guān)節(jié)有點小問題就及時就醫(yī)，即便七八十歲了，關(guān)節(jié)狀況也很好，喜歡去哪里旅游就去哪里旅游，走路帶風(fēng)。

誤區(qū)2：患有膝關(guān)節(jié)炎，要注重鍛煉，狠狠地練

真相

由于膝關(guān)節(jié)炎是因為關(guān)節(jié)軟骨的破壞會引起的，注重適度鍛煉的想法肯定是沒錯的，但“狠狠地練”就不對了。鍛煉方式對于膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)很重要，負(fù)重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強力擠壓和摩擦性的運動，就不要碰了，關(guān)節(jié)會越練越糟。而且平時還要減少走樓梯、爬山、負(fù)重行走等活動，盡量使用電梯或自動扶梯。

誤區(qū)3：膝關(guān)節(jié)都痛成這樣了，我就不動了，免得痛上加痛

真相

很多人關(guān)節(jié)痛怕了，不敢隨意動，或者干脆就不動了，整天不是躺著就是靜坐，專家說，這樣對關(guān)節(jié)的康復(fù)也不好。長時間靜坐或者躺著不動，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生廢用性萎縮。這樣一來，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就差了，繼而走一走就會加重關(guān)節(jié)軟骨損傷。其實，如果關(guān)節(jié)痛的話，做一下靠墻半蹲或者坐在椅子上，做下肢屈伸的輕緩活動，這種運動可以加強大腿前群肌肉的鍛煉，肌肉強大了，膝關(guān)節(jié)就更加穩(wěn)定，關(guān)節(jié)軟骨磨損速度會減緩。

一般來說，對于膝關(guān)節(jié)狀況不是很好的人群，推薦有氧運動，比如游泳、有氧的水池中鍛煉、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等。

誤區(qū)4：膝關(guān)節(jié)一痛，就讓醫(yī)生開消炎鎮(zhèn)痛藥

真相

在膝關(guān)節(jié)炎急性期或發(fā)作期的時候，消炎鎮(zhèn)痛類藥物的確能很快地止痛，讓疼痛不再折磨人。但是，需要強調(diào)的是，消炎鎮(zhèn)痛藥僅能減輕疼痛和控制炎癥，其實它對慢性骨關(guān)節(jié)炎并無“治本”的療效，因為膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)性改變導(dǎo)致的。而且長期口服消炎鎮(zhèn)痛藥可能會對肝臟和腎臟產(chǎn)生一些嚴(yán)重的副作用。

而常用的非甾體抗炎藥雖然也具有消炎止痛的作用，但是目前這類藥物多數(shù)具有導(dǎo)致消化出血的副作用，因此切不可太依賴消炎鎮(zhèn)痛藥。

誤區(qū)5：膝關(guān)節(jié)痛，就是骨刺在搗鬼

真相

可能是“刺”這個字造成了大家對“骨刺”的誤解。其實，當(dāng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不好的時候，骨刺是人體自己的一種自我保護(hù)功能發(fā)揮作用，多出來的骨刺用來增加關(guān)節(jié)接觸面，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。所以，膝關(guān)節(jié)痛，不可盲目指責(zé)骨刺就是膝關(guān)節(jié)疼痛的元兇。其元兇還是在于各種原因引起的關(guān)節(jié)軟骨的磨損，比如長期姿勢不良，體重過重導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損。

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