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腰椎養(yǎng)生誤區(qū):平臥硬板床到底是“對(duì)”還是“錯(cuò)”?

2018-08-20 來源:力衡健脊柱骨盆矯正  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脊柱有四個(gè)生理彎曲:頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。為什么說是生理彎曲,因?yàn)檫@四個(gè)彎曲是人類的天生俱有的,最符合人類脊柱生物力線的。

平臥硬床到底是"對(duì)"還是"錯(cuò)"?我們要從人類進(jìn)化說起。自從人類逐漸學(xué)會(huì)站立,人類的脊柱從與地面平行逐漸變成了與地面垂直,由于身體的自身重力、地心引力、作用外力等諸多因素,脊柱的一系列問題便如雨后春筍般出現(xiàn)。日常生活中較常見的脊柱疾患有:腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎畸形、胸腰椎壓縮性骨折、頸椎病等等。

像腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、胸腰椎壓縮性骨折等脊柱疾患在人們就醫(yī)過程中,除了相關(guān)藥物、物理治療以外,醫(yī)生通常都會(huì)交待一句,回家要睡硬板床。那么問題來了,為什么睡硬床床?硬板床到底要多硬?睡多久?是從此以后都要睡硬床?是白天晚上都睡?還是白天睡硬床,晚上睡軟床?這些問題在人們心中疑惑重重。

醫(yī)生為什么建議睡硬板床?先做個(gè)科普,脊柱有四個(gè)生理彎曲:頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。為什么說是生理彎曲,因?yàn)檫@四個(gè)彎曲是人類的天生俱有的,最符合人類脊柱生物力線的。若是常人平時(shí)睡軟床,可能感受不到異常,畢竟機(jī)體都是有代償功能的。像腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、胸腰椎壓縮性骨折這類的患者,若是睡軟床的話,脊柱的四個(gè)彎曲因床墊過軟而曲度增加,從而導(dǎo)致病情的加重。若是胸椎壓縮性骨折患者睡軟床,因?yàn)榇矇|過軟,脊柱曲度增加,病椎骨折的壓力加重,骨折的壓縮程度就會(huì)進(jìn)一步加重,輕者病椎疼痛加重,重者骨片突入椎管,壓迫脊髓,后果當(dāng)然嚴(yán)重。

人們疑惑最多的問題,睡硬板床是不是睡硬木板最好。很多人回家將軟墊撤掉,整一木板,沒睡多久,整個(gè)脊柱都不好了,到處都疼,比睡軟床還惱火。這是因?yàn)槟景宕蚕鄬?duì)太硬,沒有彈性。前面說過,脊柱是有四個(gè)彎曲的,睡硬木板相當(dāng)于讓四個(gè)彎曲變直,這也是違反是脊柱正常生物力線,癥狀不加重那才是怪事了。北京力衡健醫(yī)藥研究院管長生醫(yī)師說,硬板床是相對(duì)于席夢(mèng)思等較為柔軟的臥具出現(xiàn)的一個(gè)名詞,是指床墊厚度小于10厘米的床。這樣能使人在睡眠狀態(tài)腰椎保持正常生理曲度,避免腰椎過度彎曲,減少腰椎、椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的壓力。

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