從嚴(yán)格意義上來說，在骨科專家眼里，高跟鞋是一種傷骨“利器”?？墒牵谂藗兊难劾?，即使它會(huì)帶來不適，但它的美，實(shí)在是讓人難以拒絕，又愛又恨。想真正得到美麗與舒適的統(tǒng)一，其實(shí)是一件非常困難的事。為此，骨科專家們精心打造了一份指南，可以幫助愛穿高跟鞋的女士們免去一些麻煩和痛苦，讓女士們穿出漂亮，也穿得健康。一一高跟鞋，無法拒絕的美。

高跟鞋挑選與穿著指南

每一位愛穿高跟鞋的女士，最關(guān)心的就是一件事：高跟鞋怎么穿才不會(huì)痛？

那么，就要從以下三點(diǎn)做起：

①怎么挑對(duì)不痛的高跟鞋（預(yù)防）

②買回高跟鞋后的應(yīng)對(duì)（措施）

③脫下高跟鞋之后怎么做（緩解）

第一篇

挑對(duì)你的高跟鞋

這不是指試穿起來舒不舒服那么簡(jiǎn)單，而是——只有符合下面幾點(diǎn)，才能算真正舒適的高跟鞋。

其實(shí)，并不是每雙高跟鞋都會(huì)讓你腳疼，而疼不疼的區(qū)別，就在以下四點(diǎn)：

1.45度才是完美

挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，觀察：鞋子的重心要與鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少，至少它會(huì)是一雙比較舒服的鞋。45°的鞋，會(huì)整個(gè)腳掌受力均勻，讓你穿上后感到舒適不疼痛。

如果，你目測(cè)角度大于45°，甚至到了60°以上，你穿上這雙鞋走路不到5分鐘，就會(huì)恨不得立即脫下它。

一雙好鞋，足弓設(shè)計(jì)一定要合理，能夠承擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。

2.鞋尖1cm翹起

把高跟鞋置于平地上，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1cm，那么，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦撸阅_會(huì)往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此，買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會(huì)讓你的腳趾感覺不舒服。

3.3cm內(nèi)的防水臺(tái)

有人說，高跟鞋太高有什么，有防水臺(tái)就行！錯(cuò)！防水臺(tái)高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。所以，防水臺(tái)最好不要超過3cm。

4.選鞋時(shí)間有講究

要買高跟鞋，最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候。

因?yàn)?，一天下來，身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上，這時(shí)選稍大半號(hào)或一號(hào)的鞋最合適。

這四點(diǎn)做到了，你就為后面的行走緩解了80%的痛苦！

現(xiàn)在，你也可以趕緊拿出自己的高跟鞋來判斷一下。

第二篇

穿上鞋后的預(yù)防

挑完鞋，就該說說穿鞋了。

穿過高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方：一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。

對(duì)于這個(gè)問題，你可以嘗試一下這5個(gè)方法：

1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

2、將紙巾打濕，并充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮料的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話，在穿鞋之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)或者面霜，在與腳跟接觸最多的部分薄薄地抹上一層，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，可以穿上絲襪，減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。

第三篇

舒緩高跟鞋疼痛

脫下高跟鞋后，不妨按照以下四個(gè)步驟，舒緩雙腳的不適和勞累。

步驟一：踮腳尖動(dòng)作

踮起腳尖，維持5秒鐘后再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作

買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

步驟三：夾腳趾動(dòng)作

取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次，你會(huì)感覺很舒服。

步驟四：拉腳板動(dòng)作

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端，套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。

步驟五：用熱水泡腳

換上平底鞋，用熱水泡泡腳，泡15分鐘，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好地緩解疼痛。