腰間盤突出一般會出現(xiàn)哪些癥狀呢?

酸：腰部發(fā)酸，治療及時則較容易康復(fù)，而如果治療不及時，則會導(dǎo)致疼痛。

痛：是常見癥狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。

脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發(fā)脹的情況。

麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經(jīng)嚴(yán)重。

沉腰斜板組合手法對治療腰椎間突出癥有很好的療效，它的優(yōu)點(diǎn)是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便。主要鍛煉方法:

俯臥沉腰法

病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

仰臥沉腰法

病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。

俯臥魚躍勢

病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

站立擱腿

站立勢(手可扶桿)，患腿伸直擱起五分鐘以上。

嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請別人幫助，再做一次“斜板”使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

沉腰鍛煉法

對于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療，也能收效。

中老年人如何預(yù)防腰間盤突出:腰間盤突出癥是一種常見疾病，千萬別傷了腰對于中老年人來說并不是很容易，因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入老年，身體就會發(fā)生一系列的變化，免疫與抵抗能力下降，讓很多疾病趁虛而入。