三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 風濕患者如何緩解疲勞

風濕患者如何緩解疲勞

2018-08-05 來源:吉大一院風濕免疫科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疲乏特別是關(guān)節(jié)疼痛時,臥床休息可以緩解癥狀,但千萬要注意臥床休息的時間,不要持續(xù)時間大于8小時同時要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!

疲勞又稱疲乏,是自我感覺一種疲乏無力的不適,會有失去完成原來所從事的正?;顒踊蚬ぷ鞯哪芰?。疲勞也是伴隨風濕病患者最常見的主觀感覺之一,是多種風濕免疫性疾病共有的癥狀。那么,當患者感到關(guān)節(jié)疼痛、累、乏、疲勞時,應該怎么應對呢?

查原因

看看疲勞是否由以下原因引起:

是否因為藥物減量或改藥?

是否工作或活動量突然增加累著了?

近一周內(nèi)睡眠好不好?

痛的關(guān)節(jié)個數(shù)是否有增加?

痛的關(guān)節(jié)是否有腫的情況出現(xiàn)?

特別是在疾病的急性發(fā)作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,緩解期的患者在每日鍛煉時,活動量沒有掌握合適,遞增過快,也會感到第二天疲勞感增加,再仔細分析一下,是否還會有其他的原因。

想對策

01、自我管理

減少日常工作

全天上班減少為半天;家務勞動量上減少一半;按照事情的輕重緩解,挑一些必做的先做,其他放棄。

放慢節(jié)奏

學會有張有弛,暫緩一下再做,不要“狠活”,非要一氣呵成做完。

充分休息

疲乏特別是關(guān)節(jié)疼痛時,臥床休息可以緩解癥狀,但千萬要注意臥床休息的時間,不要持續(xù)時間大于8小時同時要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!

舉例:膝關(guān)節(jié)疼痛時,稍稍彎曲最舒服,常常會在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭,如長時間這樣,膝關(guān)節(jié)恢復就會呈攣縮狀態(tài),影響今后的直立行走。所以應該保持關(guān)節(jié)功能位狀態(tài)下臥床,疼痛可忍受情況下,及早下床活動,避免關(guān)節(jié)粘連后強直,失去關(guān)節(jié)的活動功能。

改善睡眠

疼痛影響睡眠,特別是夜間,“疼痛感仿佛比白天嚴重”,這是患者常常對我們講的感覺。對于短期加重的睡眠問題,臨時吃些助眠藥是可以的,在看醫(yī)生之前,觀察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著?還是早醒?還是睡著多夢,早上起床像一宿沒睡的感覺?告訴醫(yī)生便于對癥給藥。

02、堅持鍛煉

對于緩解期的患者,每天做有規(guī)律的運動非常必要!活動內(nèi)容可因人而定,有趣才能堅持,游泳、快走、廣播操、騎自行車等等。每天做些基礎活動,可以保持關(guān)節(jié)肌肉的良好狀態(tài),每天單項活動的次數(shù)宜漸進,比如游泳200米逐漸加成300米等,對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動和漸進的活動兩者結(jié)合起來,對全身和局部都是非常有易的。

03、活動不宜過量

如果正常活動且狀態(tài)良好,正處在鍛煉量增加狀態(tài)中,某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到,是否昨天的活動量過度了?是今天不活動了嗎?不是,我們的建議是要退回到前天的活動量上維持活動幾天,待疲乏癥狀消失后再增加活動量。

看效果

當所用的措施能夠改善疲勞癥狀時,我們要學會記錄下來這些

有效的方法,活動的時間,次數(shù)……,慢慢的摸索并積累經(jīng)驗。如果效果實施1周效果不夠明顯,則要迅速就醫(yī),帶齊以往的門診手冊到風濕免疫科做一些必要的檢查,盡早查找疲乏的原因。

其實,患病、養(yǎng)病的過程也是不斷學習的過程,通過學習,了解、認識疾病,我們就可以以病為友!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房