疲勞又稱疲乏,是自我感覺一種疲乏無力的不適,會有失去完成原來所從事的正?;顒踊蚬ぷ鞯哪芰?。疲勞也是伴隨風濕病患者最常見的主觀感覺之一,是多種風濕免疫性疾病共有的癥狀。那么,當患者感到關(guān)節(jié)疼痛、累、乏、疲勞時,應該怎么應對呢?
查原因
看看疲勞是否由以下原因引起:
是否因為藥物減量或改藥?
是否工作或活動量突然增加累著了?
近一周內(nèi)睡眠好不好?
痛的關(guān)節(jié)個數(shù)是否有增加?
痛的關(guān)節(jié)是否有腫的情況出現(xiàn)?
特別是在疾病的急性發(fā)作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,緩解期的患者在每日鍛煉時,活動量沒有掌握合適,遞增過快,也會感到第二天疲勞感增加,再仔細分析一下,是否還會有其他的原因。
想對策
01、自我管理
減少日常工作
全天上班減少為半天;家務勞動量上減少一半;按照事情的輕重緩解,挑一些必做的先做,其他放棄。
放慢節(jié)奏
學會有張有弛,暫緩一下再做,不要“狠活”,非要一氣呵成做完。
充分休息
疲乏特別是關(guān)節(jié)疼痛時,臥床休息可以緩解癥狀,但千萬要注意臥床休息的時間,不要持續(xù)時間大于8小時同時要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!
舉例:膝關(guān)節(jié)疼痛時,稍稍彎曲最舒服,常常會在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭,如長時間這樣,膝關(guān)節(jié)恢復就會呈攣縮狀態(tài),影響今后的直立行走。所以應該保持關(guān)節(jié)功能位狀態(tài)下臥床,疼痛可忍受情況下,及早下床活動,避免關(guān)節(jié)粘連后強直,失去關(guān)節(jié)的活動功能。
改善睡眠
疼痛影響睡眠,特別是夜間,“疼痛感仿佛比白天嚴重”,這是患者常常對我們講的感覺。對于短期加重的睡眠問題,臨時吃些助眠藥是可以的,在看醫(yī)生之前,觀察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著?還是早醒?還是睡著多夢,早上起床像一宿沒睡的感覺?告訴醫(yī)生便于對癥給藥。
02、堅持鍛煉
對于緩解期的患者,每天做有規(guī)律的運動非常必要!活動內(nèi)容可因人而定,有趣才能堅持,游泳、快走、廣播操、騎自行車等等。每天做些基礎活動,可以保持關(guān)節(jié)肌肉的良好狀態(tài),每天單項活動的次數(shù)宜漸進,比如游泳200米逐漸加成300米等,對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動和漸進的活動兩者結(jié)合起來,對全身和局部都是非常有易的。
03、活動不宜過量
如果正常活動且狀態(tài)良好,正處在鍛煉量增加狀態(tài)中,某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到,是否昨天的活動量過度了?是今天不活動了嗎?不是,我們的建議是要退回到前天的活動量上維持活動幾天,待疲乏癥狀消失后再增加活動量。
看效果
當所用的措施能夠改善疲勞癥狀時,我們要學會記錄下來這些
有效的方法,活動的時間,次數(shù)……,慢慢的摸索并積累經(jīng)驗。如果效果實施1周效果不夠明顯,則要迅速就醫(yī),帶齊以往的門診手冊到風濕免疫科做一些必要的檢查,盡早查找疲乏的原因。
其實,患病、養(yǎng)病的過程也是不斷學習的過程,通過學習,了解、認識疾病,我們就可以以病為友!
補肝腎,強筋骨,祛風濕,通經(jīng)絡。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價: ¥35在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥36補腎通絡,祛風除濕。主治類風濕關(guān)節(jié)炎屬風濕痹阻兼腎虛證。癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)壓痛,關(guān)節(jié)喜暖畏寒,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細。
健客價: ¥103在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥105緩解體力疲勞。
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健客價: ¥4止痛消炎,舒筋活絡,提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風濕骨痛,舟車暈浪,傷風頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥521、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
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健客價: ¥15