三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關節(jié)炎 > 強直患者日?;顒咏ㄗh

強直患者日常活動建議

2018-08-05 來源:吉大一院風濕免疫科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好的姿勢能夠幫助保持骨和關節(jié)處于正確的位子,這樣肌肉能夠正常發(fā)揮作用,而不至于由于濫用而導致肌肉緊張。

強直性脊柱炎是一種會導致脊柱炎癥的關節(jié)炎,能夠?qū)е聡乐氐穆蕴弁?。當病情進展時,長期的炎癥會導致脊柱上新骨的形成,最終會導致脊柱的椎骨融合在一起,形成僵直。

試圖盡可能一整天都保持良好的身體姿勢,能夠幫助減輕炎癥癥狀、阻礙脊柱融和。良好的姿勢能夠幫助保持骨和關節(jié)處于正確的位子,這樣肌肉能夠正常發(fā)揮作用,而不至于由于濫用而導致肌肉緊張。

針對以下日?;顒又械囊恍┙ㄗh,或許可以幫助你保持良好身體姿勢、避免不舒服。

早晨起床

很多強直病友會有晨起身體僵硬的困擾,嚴重時,甚至下床都很困難。或許你可以嘗試以下姿勢來幫助你起床:躺在床上,彎曲膝蓋,慢慢地向床邊移動,將雙腳垂至地面的同時借助手臂的力量坐起來。

其它簡單的伸展運動也可以幫助放松你的關節(jié):躺在床上時,將雙臂舉至頭頂,然后雙手握緊。一旦你坐起來,你可以用一只手臂環(huán)抱住身體,在盡量不移動臀部的狀態(tài)下,慢慢旋轉(zhuǎn)腰部,然后換另外一邊重復以上動作。

駕駛車輛

當駕駛汽車時,堅硬、正直的座位作為支撐,幾乎可以迫使你坐直。但是,你可以調(diào)整座椅,使其更接近踏板,這樣你休息的時候就不用耷拉身子。

坐在辦公桌前工作

很多強直病友的工作可能要求一天中的大部分時間都處于坐立姿勢,但是即使是坐著,你也應該保持良好的姿勢。例如:避免蹺二郎腿;保持膝蓋和臀部在同一水平線上;保持肩部放松、拉直背部;如果是用電腦工作,則應確保電腦直接放在你的面前,而不用你彎曲背部去使用。

此外,因為坐姿比其它任何姿勢給予脊柱的壓力都大,所以頻繁更換姿勢很重要。如果條件允許,最好每一小時至少離開座位去走動幾分鐘。

步行和站立

步行或站立時,要盡量將身體重力放在腳后跟,并保持膝蓋稍微彎曲;在不造成不舒適的狀況下,盡可能保持背部處于直立狀態(tài);頭部應該保持水平。

彎腰拿東西

如果你要彎腰并拿起東西,可以選擇單膝跪姿。當把東西拿起來時,建議用腿著力,而不是背部著力。當然,你可以把日常要用的東西盡可能放置在你能輕松夠得著的地方。

睡覺

尋求醫(yī)生的建議,看什么樣的床墊最適合你,是硬床墊還是軟床墊。當購買床墊時,應貨比三家,選擇符合你特定需求的床墊。你也可以考慮買一個特殊的枕頭,旨在幫助你睡覺時也能保持良好姿勢?;蛟S你可以考慮一個枕頭用來枕頭,另一個枕頭用來放在兩膝之間。

美國脊柱協(xié)會建議強直病友要避免趴著睡,這會拉緊你的脖子,破壞自然的脊柱曲線。如果你能保持平躺,可以放一個枕頭在膝蓋下面,如果你側(cè)睡更舒適的話,可以放一個枕頭在雙腿之間。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房