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這些是關節(jié)向你發(fā)出的求救的信號,千萬不能掉以輕心

摘要:你早上起床會晨僵嗎?上下樓梯膝關節(jié)會疼痛嗎?骨關節(jié)對你發(fā)出的求救信號!千萬不能掉以輕心。以下這些情況,你有嗎?快來測一測,只需一分鐘就能知道知道自己的骨關節(jié)到底怎么了

你早上起床會晨僵嗎?

上下樓梯膝關節(jié)會疼痛嗎?

骨關節(jié)對你發(fā)出的求救信號!

千萬不能掉以輕心。

以下這些情況,你有嗎?

快來測一測,只需一分鐘

就能知道知道自己的骨關節(jié)到底怎么了

關節(jié)酸軟

剛開始只是輕微的疼痛,休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間后,一旦活動或使用關節(jié),即使是很輕微的動作,也會馬上感覺到酸軟難耐。

關節(jié)僵硬

尤其是在早晨,關節(jié)往往出現(xiàn)僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后,譬如坐車或在家坐久了沒動,骨關節(jié)也會有動不了的感覺。

關節(jié)無力

有時候突然感覺全身關節(jié)酸軟無力,走路會覺得腿軟。

關節(jié)發(fā)出咔咔聲

每次蹲下再站起來就像打仗一樣,活動膝關節(jié)時能感覺膝蓋里面咔咔響。

如果發(fā)生這些癥狀,你很可能患上關節(jié)炎

為什么關節(jié)炎容易找上老年人?科學研究發(fā)現(xiàn),關節(jié)軟骨20歲以后不再生長,35歲后就會出現(xiàn)退化。隨著年齡的增長,中老年人關節(jié)軟骨出現(xiàn)退化,加上關節(jié)僵硬腫脹等問題,甚至出現(xiàn)關節(jié)炎。

骨健康保健操,快快學起來!

單腳平衡

目的:提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。

動作要領:叉腰單腿下蹲,軀干和支撐腿需要保持良好排列,回位后換另一側(cè)練習。

弓步轉(zhuǎn)體

目的:增加大腿和臀部穩(wěn)定性,改善膝關節(jié)疼痛。

動作要領:雙手叉腰,稍屈膝同時雙足跟抬起足前部支撐,身體有序的左右旋轉(zhuǎn)。

飛鳥平衡

目的:提高髖部和膝關節(jié)穩(wěn)定性。

動作要領:保持自然呼吸,交替使用下肢單腿支撐,雙臂配合如飛鳥雙翼般上下舉。

注意:上述三個鍛煉方法請根據(jù)自身量力而行,如關節(jié)疼痛明顯,請及時就醫(yī)。

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