對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者而言,合理的運(yùn)動(dòng)與鍛煉是緩解疼痛和改善運(yùn)動(dòng)能力的不錯(cuò)選擇。然而值得注意的是:并非所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能起到正面作用。特別針對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)為關(guān)節(jié)炎患者推薦以下方法,包括如何改善病變區(qū)域的功能,以及應(yīng)當(dāng)避免哪些“高危”運(yùn)動(dòng)。
臀部
建議:在游泳池淺水區(qū)、平地或跑步機(jī)上行走(注意保持跑步機(jī)的平坦,不要傾斜);游泳,并避免過(guò)度用力蹬腿;選擇低阻力自行車進(jìn)行騎行;學(xué)習(xí)一些瑜伽姿勢(shì);進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳现憻捄挽o力練習(xí),同時(shí)避免下肢關(guān)節(jié)的活動(dòng),以強(qiáng)化我們的髖關(guān)節(jié)。
不建議:跑步;下肢關(guān)節(jié)過(guò)度外展,例如一些普拉提和瑜伽姿勢(shì);大重量深蹲,當(dāng)然并不包括靠墻蹲起和自重蹲起。
膝蓋
建議:游泳,并避免過(guò)度用力蹬腿;在游泳池淺水區(qū)、平地(最好是橡膠瀝青跑道)或平坦的跑步機(jī)上行走;練習(xí)太極;進(jìn)行上肢鍛煉和一些強(qiáng)化股四頭肌的自重運(yùn)動(dòng);選擇低阻力自行車進(jìn)行騎行。
不建議:跑步;大重量深蹲;不適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙?shì),籃球、壁球等一些需要跳躍和快速變向的運(yùn)動(dòng);雙腳同時(shí)離地的高沖擊運(yùn)動(dòng),如開(kāi)合跳和跳繩。
腳踝和雙足
建議:游泳,并避免過(guò)度用力蹬腿;在游泳池淺水區(qū)行走;瑜伽;選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋,在平地(最好是橡膠瀝青跑道)或平坦的跑步機(jī)上行走,必要時(shí)可限制速度;大多數(shù)平地運(yùn)動(dòng)和上肢、股四頭肌強(qiáng)化鍛煉。
不建議:高沖擊的跳躍運(yùn)動(dòng)(例如:跳繩、某些有氧課程);在崎嶇不平的路面上行走(如:沙地,徒步爬山等);缺乏休息和下肢拉伸的長(zhǎng)途跋涉;籃球或網(wǎng)球等需要快速變向的運(yùn)動(dòng)。
Q:那么請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,還有哪些需要注意的地方嗎?
A:請(qǐng)大家牢記,除了水中運(yùn)動(dòng)和瑜伽之類的特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外,我們都需要準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋。
在開(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)之前,請(qǐng)咨詢醫(yī)生或物理治療師,避免任何給您帶來(lái)疼痛不適的動(dòng)作。如果經(jīng)過(guò)兩小時(shí)后的鍛煉,您感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛而非肌肉酸痛,說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)方式需要調(diào)整。
貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥1600益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥331、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥92用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥42活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥33清熱養(yǎng)陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復(fù)期輕中期腦梗賽引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥18具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥49活血通督,益腎通絡(luò)。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動(dòng)受限,下肢酸脹疼痛,舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià): ¥92補(bǔ)腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細(xì)。
健客價(jià): ¥45具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥71祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲病,下肢關(guān)節(jié)疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調(diào)。
健客價(jià): ¥43祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢關(guān)節(jié)疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥50清熱燥濕,利尿通淋。用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見(jiàn)有上述證狀者。
健客價(jià): ¥9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥71益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥156清熱解毒,化瘀通絡(luò),祛濕消腫。用于濕熱瘀阻脈絡(luò)所致的血栓性淺靜脈炎,非急性期深靜脈血栓形成所致的下肢肢體腫脹、疼痛、膚色暗紅或伴有條索狀物。
健客價(jià): ¥3601、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價(jià): ¥52散寒鎮(zhèn)痛,活血祛風(fēng),強(qiáng)筋壯骨。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)寒痹阻,肝腎不足者,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)冷痛、屈伸不利、腰膝酸軟、下肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥49補(bǔ)腎益精。用于腎精虧虛,腰脊疼痛,痠軟無(wú)力,下肢痿弱,步履艱難,足跟疼痛,性欲減退,頭暈耳鳴;原發(fā)性骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥40供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無(wú)力等行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥249清熱燥濕,利尿通淋。用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見(jiàn)有上述證狀者。
健客價(jià): ¥13供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥199供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥269