一、什么鼠標(biāo)手？

腕管綜合征，現(xiàn)在有人也稱其為“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)腕”，是指由于多種原因?qū)е碌耐蠊軌毫υ龈撸瑝浩日猩窠?jīng)后引起腕部以下正中神經(jīng)分布區(qū)域感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能障礙的一系列癥候群。

通俗的說(shuō)，就是從手臂通往手指的正中神經(jīng)在腕部受壓所致。

二、腕管綜合征有什么表現(xiàn)

臨床表現(xiàn)一般先出現(xiàn)橈側(cè)（大拇指?jìng)?cè)）3個(gè)半手指疼痛、麻木等感覺(jué)異常，隨著病情進(jìn)展可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能障礙，如做抓、握、搓、捻等動(dòng)作時(shí)費(fèi)力，動(dòng)作不靈活，典型病例可表現(xiàn)為猿掌，晚期出現(xiàn)魚(yú)際肌萎縮。是周?chē)窠?jīng)卡壓綜合征中最常見(jiàn)的一種。

三、什么是手機(jī)手？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。我們玩手機(jī)玩游戲，拇指活動(dòng)頻繁，增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦，

這種反復(fù)的過(guò)度摩擦?xí)?dǎo)致拇指腱鞘出現(xiàn)出血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥，腱鞘腫脹，壓迫筋腱，表現(xiàn)為局部疼痛、觸痛，以及手指活動(dòng)時(shí)彈響或突然絞鎖在某一位置不能活動(dòng)。最常見(jiàn)的部位為拇指或腕關(guān)節(jié)橈背側(cè)。

四、手機(jī)手的檢測(cè)

1、請(qǐng)用你常玩手機(jī)的那只手，大拇指彎曲放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，豎起來(lái)，保持食指在上，小拇指在下。

2、然后沿著豎直向下的方向，最大程度地彎曲手腕，用力下壓，堅(jiān)持5秒鐘，如圖所示：

如果你覺(jué)得一陣劇痛，那么，你可能已經(jīng)患上了“橈骨莖突腱鞘炎”，也就是我們常說(shuō)的“手機(jī)手”。

五、如何治療？

目前治療的方法有三種：保守治療、藥物治療和手術(shù)治療。但通常以保守治療為主。

1、保守治療：發(fā)生腕管綜合征或腱鞘炎反應(yīng)急性期，當(dāng)感到疼痛腫脹及灼燒感時(shí)應(yīng)停止工作，讓手部處于休息的狀態(tài)。用冷敷、電療等方法，減少腫脹及疼痛。

進(jìn)入慢性期后，除休息外，應(yīng)注意促進(jìn)局部血液循環(huán)。

康復(fù)治療包括：熱敷、按摩、超聲波、局部電療等控制癥狀，必要時(shí)佩戴護(hù)具。為了防止因炎癥引起的活動(dòng)受限、肌肉萎縮，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植考巴蟛窟\(yùn)動(dòng)。

2、藥物治療：口服非固醇類抗炎藥，局部可在鞘管內(nèi)注射含有固醇類藥物進(jìn)行封閉治療。

3、手術(shù)治療：如果情況持續(xù)惡化，可考慮接受腕管或鞘管切開(kāi)或部分切除。

六、日常預(yù)防和改善

1、避免手指及腕部用力過(guò)度，不要一次性拿過(guò)重物品過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。

2、避免手部處于不良的姿勢(shì)，如拇指處于過(guò)伸及過(guò)外展姿勢(shì)拿重物。

3、避免手部或腕部長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)運(yùn)動(dòng)。

4、如果必須長(zhǎng)時(shí)間工作，在工作當(dāng)中安排小段休息時(shí)間。

5、做手部及腕部松弛及伸展運(yùn)動(dòng)。

6、增加肌肉的耐力。