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天冷頸椎腰椎痛高發(fā) 飛燕式鍛煉緩解腰疼

2018-06-19 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:羅主任昨天的門診,來了位10年前的腰椎間盤突出的老病人俞女士,年近60歲,退休后一直賦閑在家。因為十年前就查出有腰突癥毛病,一直以來比較注意,不敢提重物干重活,所以近年來保養(yǎng)得不錯。

冬季天氣愈加寒冷,而我們身上的肌肉對冷非常敏感,根據(jù)熱脹冷縮原理,肌肉一遇冷就會收縮,這樣對骨骼的受力就會更大,這也就是為什么每到天冷時,我們就會感覺身體協(xié)調(diào)性下降,嚴重的時候四肢可能還不聽使喚。

羅主任昨天的門診,來了位10年前的腰椎間盤突出的老病人俞女士,年近60歲,退休后一直賦閑在家。因為十年前就查出有腰突癥毛病,一直以來比較注意,不敢提重物干重活,所以近年來保養(yǎng)得不錯。

前幾天,她又隱隱感覺到腰背部有點酸痛,因為癥狀不明顯,也沒太在意。那天她在廚房干活,為了圖方便就側(cè)身去拿了樣?xùn)|西,不料酸痛癥狀更加嚴重。到了第二天,她在做家務(wù)時又不小心閃了下腰,立馬整個人痛得不行,連動都動不了。

對此,羅主任的建議是,原本就有頸椎病和腰椎病的人,天冷時要注意對腰背、頸肩等平時會酸痛的部位的保暖,肌肉感覺到溫暖了,整個人的活動才會更加順暢。

年底工作壓力大也是主要誘因

羅主任介紹,除了被凍得復(fù)發(fā)的頸椎病和腰椎病外,臨近年底的巨大工作壓力也是主要誘發(fā)原因之一。尤其是在頸椎病方面,伏案工作時間增加,復(fù)發(fā)幾率就更大。

人到中年的李想(化名)是一位企業(yè)老板,臨近年底,各個分公司的業(yè)務(wù)要抓,合作單位的關(guān)系又要維護,忙得不可開交。于是,潛伏多年的頸椎病開始浮出水面。

“一開始,他是覺得雙手有點麻,到當?shù)蒯t(yī)院做過核磁共振,發(fā)現(xiàn)問題出在頸椎間盤突出壓迫到脊髓。還沒來得及治療時,更加嚴重的問題已經(jīng)出現(xiàn),前兩天他開始走路不穩(wěn)。”羅主任說。

最近門診中,被年底各種工作壓出來的頸椎病非常多見,主要集中在年輕白領(lǐng)人群。羅主任建議大家在做全身鍛煉時可結(jié)合局部運動,如拱橋式、飛燕式等,每天兩次,每次四五十下。

飛燕式:先整個人趴在床上,用肚皮貼住床,四肢盡量往上提。

拱橋式:人朝天睡,兩腿彎曲,雙手抱胸,臀部慢慢抬起,到最高點的時候再慢慢放下。

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