一不留神，一個意外，一聲脆響，骨折了！

對于骨折病患來說，不僅要在骨折后痛得死去活來，更要面臨漫長的治療和康復(fù)。古話說常說傷筋動骨100天，其實是有一定道理的。那么在這一百多天時間里，病患應(yīng)該怎樣正確地運動恢復(fù)更加合理呢？

骨折手術(shù)復(fù)位后，盡早“動起來”

骨折后，由于骨折部位、嚴(yán)重程度，以及個人的體質(zhì)不同等情況，一般來說，愈合至少需要8-13周，算起來差不多就是3-4個月，因此，古話常說的“傷筋動骨一百天”，是很有道理的。

骨折發(fā)生后，由于疼痛感比較強，很多患者不想動，更不敢動。不少患者到醫(yī)生那里開假條，一開就是3個月，覺得這3個月就應(yīng)該在床上躺著，等骨頭長好了，再該干嘛干嘛也不遲。

說到這里，30多歲的小王真是追悔莫及。

半年多前，小王在一個雨夜不小心滑倒了，導(dǎo)致右腿脛骨骨折。手術(shù)后，他按照家中老人的囑咐，在家中好好靜養(yǎng)，基本上除了上廁所，其他時間都待在床上，整整養(yǎng)了100天。等他終于離開病床時，骨頭確實長好了，但是他卻發(fā)現(xiàn)自己的右腿活動不太自如了，走路更是變得一瘸一拐的。

對于骨折患者來說，康復(fù)治療是手術(shù)的延續(xù)，術(shù)后只有結(jié)合規(guī)范、及時的康復(fù)治療才能幫助患者盡快恢復(fù)肢體功能。而如果一直靜養(yǎng)，關(guān)節(jié)不活動，就會造成關(guān)節(jié)僵硬，還可能引發(fā)肌肉萎縮甚至血栓等并發(fā)癥。

一般來說，骨折復(fù)位并進行固定牽引數(shù)天后，就可以進行康復(fù)鍛煉。開始可做患側(cè)肌肉的靜力收縮，以及被動鍛煉，逐步過渡到關(guān)節(jié)活動度鍛煉、肌力鍛煉、作業(yè)治療等?？祻?fù)鍛煉一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進地進行，不能魯莽行事。

喝骨頭湯，不能補鈣

“多喝點骨頭湯，這樣骨頭長得快！”生活中，骨頭湯無疑被很多人奉為骨折患者的“第一滋補品”。

講真！喝骨頭湯真能“長骨頭”嗎？其實，這不過是人們自己想當(dāng)然而已。

骨頭湯里面的成分是非常復(fù)雜的，存在于動物骨頭中的鈣是以非常穩(wěn)定的形式——羥磷灰石存在，煲湯很難使羥磷灰石分解出鈣離子而溶于湯里，所以骨頭湯里面鈣的含量是非常非常低的。

如果想通過喝骨頭湯來補充鈣質(zhì)是遠遠不夠的，還不如吃點蝦皮（連殼一起吃），或者吃點鈣片更有幫助。除了補鈣，還要到室外多曬太陽，促進維生素D的生成，才能更有利于鈣的吸收。

對于骨折患者來說，飲食中動物蛋白不宜過多，可以適量吃一些易消化、易吸收的魚、蝦、乳、蛋、禽等動物蛋白，一般提倡清淡、低鹽和低脂飲食，避免過多的動物性脂肪和煎炸食品影響鈣的吸收和利用，如紅燒肉、紅燜肘子等等。

手術(shù)后的病人還需適當(dāng)補充鋅，比如適當(dāng)吃一些蘑菇、海產(chǎn)品、黃豆等，以利于傷口愈合。保證每餐有新鮮的蔬菜和水果，飲食要多樣化，提倡粗細搭配，少食多餐，少吃甜食，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料等，煙酒一定要節(jié)制或戒除。

此外，特別要強調(diào)的是，一定要多喝水。很多下肢或骨盆骨折的病人，由于行動不便，會盡量少喝水，以減少小便的次數(shù)，這是非常不可取的。這種情況恰恰應(yīng)該多喝水，因為活動少、腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就容易引起大便秘結(jié)；長期臥床，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系統(tǒng)感染。

肢體發(fā)熱腫脹，冷水沖

骨折處又脹又痛，下肢甚至腫得像“大象腿”，骨折后的患者，基本上都要面臨或輕或重的肢體腫脹的問題。

通常來說，這是機體對創(chuàng)傷后炎癥的保護性反應(yīng)，或是由于長期沒有下地，下肢沒有負重造成的暫時現(xiàn)象。但是，腫脹若不能及時消除，就會影響肢體的血液循環(huán)和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，最終影響創(chuàng)傷修復(fù)和愈合。

因此，對于骨折后的肢體腫脹，一定要進行及時正確的處理。

患肢腫脹處理方法

使用彈力繃帶

用彈力繃帶對患肢進行加壓包扎，一方面可以減少出血，另一方面可以減少組織液的滲出，減輕肢體腫脹。加壓時要掌握力度和一定的技巧，使整個患肢各處均勻受壓，且松緊適度，過松達不到效果，過緊則會影響肢體的血供，甚至可能導(dǎo)致肢體遠端的壞死。第一次包扎，最好請?？漆t(yī)生進行指導(dǎo)。

抬高患肢

是消腫的一項重要措施。肢體抬高以后，局部靜脈壓力就降低了，有利于腫脹肢體靜脈回流，組織內(nèi)的液體回到血管里面，腫脹就會減輕。

溫水冷水交替泡

溫水大概40多度，冷水大概20多度，溫水泡五分鐘冷水泡五分鐘。這樣溫水冷水交替泡，冷水刺激毛細血管的收縮，熱水刺激毛細血管的舒張，反復(fù)收縮舒張有利于肢體腫脹的消退。

此外，各種理療、按摩也可以改善血液淋巴循環(huán)，促進腫脹消除。