三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 體育運動能預防或者治療骨質(zhì)疏松嗎?

體育運動能預防或者治療骨質(zhì)疏松嗎?

2018-01-22 來源:外國人醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:成年后的運動訓練應著眼于平衡訓練和肌肉力量的強化以減少跌倒的風險;而在發(fā)生骨質(zhì)疏松性的脊柱或者髖部骨折后,早期活動和多學科的康復計劃對這類骨折的康復相當重要。

  隨著我國人口老齡化的繼續(xù)進展,由于骨質(zhì)疏松引起的骨折或者疼痛越來越多見。同時隨著全民健身的興起,那么體育運動能預防或者治療骨質(zhì)疏松嗎?

  首先我們來了解下骨質(zhì)疏松。

  骨質(zhì)疏松最常見于絕經(jīng)后的婦女。

  預防骨質(zhì)疏松性骨折的基本策略是

  1)增加峰值骨量;

  2)對抗衰老;

  3)對抗絕經(jīng)相關(guān)的骨量丟失;

  體育運動是提高、保持骨密度病維持骨結(jié)構(gòu)的重要非藥物治療方法之一。

  但是,并非所有的運動方式都能達到預防或者治療骨質(zhì)疏松。以下因素影響著運動對預防和治療骨質(zhì)疏松的作用的大小:

  1)運動的類型;

  2)運動的強度;

  3)運動的頻次;

  4)運動的持續(xù)時間;

  普通女性進行持之以恒的體育運動可以達到預防骨質(zhì)疏松的作用;而骨的成骨效應跟沖擊性負荷有關(guān)。

  1)體操、排球和橄欖球等有一定沖擊性負荷的運動可以產(chǎn)生更強的整體成骨效應。

  2)太極拳這些低到中等強度的運動方式對預防和治療骨質(zhì)疏松有幫助。

  3)自行車、劃船、游泳這些不含有沖擊性負荷的運動其成骨效應又小些。

  而針對不同的年齡段,運動對骨質(zhì)疏松的影響又是不一樣的。

  1)兒童時期進行高沖擊性和抗阻力的運動對峰值骨量和骨強度至關(guān)重要;

  2)青少年和成年階段持續(xù)進行運動對保持骨量與骨強度十分必要;

  3)成年后的運動訓練應著眼于平衡訓練和肌肉力量的強化以減少跌倒的風險;

  4)而在發(fā)生骨質(zhì)疏松性的脊柱或者髖部骨折后,早期活動和多學科的康復計劃對這類骨折的康復相當重要。

  所以運動對于不同人群,不同年齡,不同狀況的骨質(zhì)疏松,其影響和處理方式是不一樣的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房