三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置：健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 那么，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該注意什么呢？

那么，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該注意什么呢？

摘要：我國營養(yǎng)學會推薦鈣的RNI為1000mg/d，鈣的補充不宜過多，每日攝入鈣的總量不應(yīng)超過2000mg（包括飲食、補充鈣劑兩者總和），維生素D以每日總攝入量600-800單位為宜。

 　　其實，應(yīng)對骨質(zhì)疏松不能僅僅補鈣。因為鈣只是骨形成的原料，單純增加原料而調(diào)控因素沒有得到很好地調(diào)節(jié)，并不能取得很好的效果。

　　那么，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該注意什么呢？

　　首先要明確是哪種類型的骨質(zhì)疏松，是原發(fā)性還是繼發(fā)性。對于不同類型的骨質(zhì)疏松，要采取不同的治療方法。比如繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有非常明確的引起骨量減少的因素，治療上應(yīng)先治原發(fā)病，再用治療骨質(zhì)疏松的藥物、鈣劑及維生素D。

　　并且，補鈣不是越多越好。比如對于絕經(jīng)后婦女和60歲以上的老年人，適當補鈣有助于減少骨質(zhì)疏松性骨折，但應(yīng)警惕心腦血管、泌尿系結(jié)石、白內(nèi)障的風險。我國營養(yǎng)學會推薦鈣的RNI為1000mg/d，鈣的補充不宜過多，每日攝入鈣的總量不應(yīng)超過2000mg（包括飲食、補充鈣劑兩者總和），維生素D以每日總攝入量600-800單位為宜。

　　保持良好的生活方式也非常重要。平時要減少鹽攝入量（每日食鹽不超過6克），維持足夠的膳食蛋白質(zhì)并增加水果和蔬菜攝入量，以減少尿鈣流失，維持骨量。

　　少飲軟飲料、咖啡，忌飲濃茶，戒煙限酒。運動方式選擇負重和平衡促進運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。運動時間控制在每次30分鐘左右，避免高強度訓(xùn)練。

　　要不要補鈣？補鈣怎么補？

　　奶制品、綠色葉菜、豆制品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應(yīng)先評價食物鈣的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

　　乳類與乳制品

　　包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質(zhì)及維生素等，促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應(yīng)為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如奶酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

　　豆類與豆制品

　　包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐干含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆制品也是補鈣的良品。

　　海產(chǎn)品

　　包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產(chǎn)品，并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

　　肉類與禽蛋

　　包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。雞蛋黃中富含豐富的維生素D能夠促進鈣的吸收，因此易與其他高鈣食物共同食用。

　　蔬菜類

　　包括芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有許多高鈣的品種，每100克黑木耳鈣含量可達247毫克，因此也是補鈣的佳品。

　　水果與干果類

　　包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。

　　那么，可以服用鈣劑嗎？

　　還是那句話，食物是滿足機體鈣攝入量的最佳選擇，如果非要選擇鈣劑，不建議多吃，且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。昆明骨科醫(yī)院提醒，相對于很多腿腳不便、反應(yīng)遲鈍、視力聽力衰退的老人來說，預(yù)防摔倒比補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松更有意義。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房