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冬天別讓關節(jié)炎成為老年人的一道坎兒!

2018-01-16 來源:邢臺骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清晰,尤其是那些久坐少動的人,關節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響。”

   關節(jié)炎被稱為世界頭號致殘性疾病。中國的關節(jié)炎病人在1億以上,而且還在不斷攀升。對于關節(jié)炎,早預防和早治療都很關鍵,那如何預防和保養(yǎng)呢?

  1、留意關節(jié)的非正常響聲
 
  關節(jié)會發(fā)出聲音,乍聽似乎是關節(jié)出了問題。“以物理學觀點來看,關節(jié)活動時,關節(jié)面之間、軟骨墊與關節(jié)面之間、肌腱和關節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦、震動而發(fā)出聲音。在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清晰,尤其是那些久坐少動的人,關節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響。”
 
  一般來說,僅僅有彈響,關節(jié)周圍皮膚表面不紅不腫不熱,也不感到疼痛、不伴活動障礙者屬于生理性彈響,不需要特別處理,也不必過于擔心,當然對于故意使關節(jié)發(fā)出聲響的動作也要有所克制,不宜肆意為之。當關節(jié)彈響伴有紅腫熱痛或關節(jié)活動受限時,則需要到醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生的幫助。
 
  2、鍛煉不當會導致關節(jié)炎
 
  骨關節(jié)炎通常是由于長期、慢性的低能量運動導致關節(jié)軟骨軟化、退變或高能量的創(chuàng)傷導致的軟骨損傷而引起的。
 
  黃永剛主任介紹:“有一些愛好體育運動的老年朋友,每天爬山、跑步、登臺階。這些日常鍛煉固然可以改善心肺功能,但在同時也在加速關節(jié)的磨損和老化。所以對老年人而言,應適當運動,以非負重的訓練為主,避免大運動量的、長時間的體育運動,以保護關節(jié),延緩關節(jié)的退變。”
 
  同時,對于愛好運動的年輕人群,運動也要在自己的能力范圍內(nèi)。從硬件上來講,盡量選擇專業(yè)一點的運動場地和運動裝備。鞋非常重要,進行哪項運動,就盡量要用專業(yè)的運動鞋,這樣會增加緩沖,減少關節(jié)受傷幾率;技巧上來講,盡量按照標準、專業(yè)的動作去訓練,減少運動傷害;另外,運動前做一些熱身運動、運動后做一些拉伸和放松,都是很有好處的;在一些球類運動中,要盡量避免扭轉,尤其是不適當?shù)呐まD。
 
  3、預防關節(jié)炎忌盲目補鈣
 
  骨關節(jié)病是由于關節(jié)經(jīng)過幾十年的使用,表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落,引起關節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨關節(jié)病和骨質疏松癥是骨的兩種不同的疾病狀態(tài),兩者可以同時存在,補鈣并不能預防和治療骨性關節(jié)炎。
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