骨質(zhì)疏松，你不得不防

　　什么是骨質(zhì)疏松癥？

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身骨量減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變，骨強(qiáng)度下降，骨脆性增加并容易導(dǎo)致骨折的全身骨骼疾病。

　　骨質(zhì)疏松的骨骼在顯微鏡下呈現(xiàn)蜂窩狀，孔隙比正常健康的骨骼更大。篩孔越多，骨骼就越脆弱，更容易出現(xiàn)骨折。簡單的說就是您的骨骼沒有您年輕時(shí)那么結(jié)實(shí)了，骨骼變得容易斷（發(fā)生骨折）。

　　骨質(zhì)疏松

　　風(fēng)險(xiǎn)潛藏于每個(gè)人的身邊！

　　從出生到35歲左右，人體骨量值因?yàn)榇嫒攵嘤诨ㄤN，“銀行”也就越來越富有，骨骼也越來越強(qiáng)壯。

　　而35歲以后，骨量就開始流失了哦，花銷速度開始大于存入，骨銀行開始入不敷出吃老本，“銀行”里之前存下的骨量被透支，當(dāng)人體內(nèi)骨量減少到一定值，身體開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　所以說預(yù)防骨質(zhì)疏松并不僅僅只是老年人的專利，更是每個(gè)人都必須重視的事。等你到老了才想起來關(guān)注骨質(zhì)疏松的問題，那時(shí)候就已經(jīng)有點(diǎn)晚了。骨質(zhì)疏松癥不僅給人們帶來身心上的痛苦，而且使生活質(zhì)量大打折扣，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此要警惕自身，同時(shí)也要關(guān)注家人的骨骼健康，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

　　認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素

　　生活中的不良生活習(xí)慣、過量或過少的運(yùn)動(dòng)、疾病等都會(huì)加速骨質(zhì)的流失；低鈣飲食、日照不足等都會(huì)限制鈣的吸收。這些都使骨質(zhì)失去平衡，最終加速骨質(zhì)流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　三大癥狀當(dāng)心骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松癥因?yàn)闆]有明顯的早期癥狀，容易被人們忽視，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至危及生命。所以，當(dāng)你在生活中若出現(xiàn)以下三大癥狀時(shí)，則需要警惕患有骨折疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　腰背酸疼和腿腳抽筋

　　患者最常見的是腰背酸疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發(fā)生于坐位、立位、臥位或翻身時(shí)，癥狀時(shí)重時(shí)輕。

　　身材變矮

　　彎腰駝背，骨骼變形；胸悶氣短，呼吸困難（由于脊柱形狀改變，壓迫肺組織，影響肺功能）。

　　骨折

　　脊椎、腕部和髖部骨折常見。脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個(gè)脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。

　　健康的生活方式

　　有助于強(qiáng)健骨骼

　?。?）保持健康的生活習(xí)慣：

　　不吸煙、不過量飲酒；堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)；多曬太陽。

　?。?）定期檢查，積極預(yù)防：

　　加強(qiáng)防摔、防碰、防絆的措施；盡量避免彎腰搬重物、抱孩子等動(dòng)作；坐公交車盡量不要坐在后排，避免過度顛簸；每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

　?。?）平衡膳食，多在食物中攝取鈣、蛋白質(zhì)和維生素D3：

　　富含鈣的食物——蝦皮、海帶、木耳、排骨、核桃仁等；

　　富含蛋白質(zhì)的食物——牛奶、雞蛋、魚、豆類及豆制品等；

　　富含維生素D3的食物——海魚、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

　　專業(yè)骨密度測(cè)試，了解骨骼狀況

　　骨密度測(cè)試是反映骨質(zhì)疏松程度、預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)的重要依據(jù)。個(gè)體骨密度測(cè)量后，將測(cè)量人的骨密度與相應(yīng)性別和種族人群的骨密度參考值進(jìn)行比較，得到T值。

　?。?）T值高于-1，提示骨密度正常，屬于骨骼健康范圍：需保證每日通過飲食或額外的鈣劑補(bǔ)充攝取足夠身體所需的鈣。維持體內(nèi)鈣平衡，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，長期呵護(hù)骨骼健康。

　?。?）T值在-1和-2.5之間，提示低于正常范圍，屬于骨量減少范圍：及早采取相應(yīng)對(duì)策，服用鈣和維生素D3，幫助補(bǔ)充流失骨量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。每年進(jìn)行一次骨密度檢查，了解自己骨骼的狀況。

　　（3）T值低于-2.5，提示已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥：建議去醫(yī)院檢查和治療，服用鈣和維生素D3，同時(shí)堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，均衡膳食，滿足體內(nèi)鈣質(zhì)所需。