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膝蓋損傷知識 一網(wǎng)打盡!

2017-09-25 來源:黑龍江中德骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關節(jié)是人體運動鏈的關鍵環(huán)節(jié)之一,同時也是人體內(nèi)最復雜的關節(jié)。特別是跑步時,膝關節(jié)除了要承擔體重的重壓,還要緩沖來自地面的沖擊,因此膝關節(jié)是跑步中易損傷部位之一。

   膝關節(jié)是人體運動鏈的關鍵環(huán)節(jié)之一,同時也是人體內(nèi)最復雜的關節(jié)。特別是跑步時,膝關節(jié)除了要承擔體重的重壓,還要緩沖來自地面的沖擊,因此膝關節(jié)是跑步中易損傷部位之一。

 
  膝蓋的結構
 
  膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關節(jié)。韌帶有著穩(wěn)定膝關節(jié),幫助我們做各種動作的重要作用。
 
  膝蓋損傷分類
 
  運動外傷
 
  跑步時摔傷,與人沖撞,瞬間承受巨大的外力,從而造成的受傷。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷,半月板損傷等。
 
  1、內(nèi)側(cè)側(cè)副韌帶損傷
 
  原因:跑步時候膝蓋外側(cè)收到強烈的沖擊或者膝蓋向下強烈地扭曲,很容易發(fā)生。
 
  2、外側(cè)側(cè)副韌帶損傷
 
  原因:摔倒時候,從膝蓋內(nèi)側(cè)收到強烈的沖擊而引發(fā)。
 
  3、前十字韌帶損傷
 
  原因:跑步時急?;蛘呒鞭D(zhuǎn)向時候容易扭傷膝蓋。膝蓋下方后側(cè)收到強烈的沖擊時也容易發(fā)生。
 
  4、后十字韌帶損傷
 
  原因:膝蓋下方劇烈接觸較硬物體時候易發(fā)生。
 
  重要信息:
 
  一旦受傷,要記得及時采取RICE(安靜、冷卻、壓迫、抬高)應急處理。
 
  運動損傷
 
  過量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。膝蓋的運動損傷有脛骨結節(jié)骨軟骨病、彈跳膝、骼脛束炎等。
 
  1、2是膝蓋韌帶炎(彈跳膝)
 
  常見于已經(jīng)過了成長期的跑者,因為反復的跳躍性動作使膝蓋承受負擔,導致膝蓋韌帶和大腿四頭肌疼痛。
 
  3是脛骨結節(jié)骨軟骨病
 
  常見于長期的跑者,膝蓋韌帶與脛骨的鏈接部分剝落并引發(fā)炎癥。
 
  4是骼脛束炎
 
  是一種由于骼脛束與大腿骨的外側(cè)摩擦而引發(fā)的炎癥。膝蓋外側(cè)部位會感到緊張、不適,并漸漸出現(xiàn)疼痛感覺。這種疼痛在跑步時候很容易出現(xiàn),休息一會會有好轉(zhuǎn),但是繼續(xù)跑步疼痛會再次出現(xiàn)。
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