大家在觀看體育賽事時(shí),可有發(fā)覺一些網(wǎng)球及排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在身體貼上色彩繽紛的膠布?這正名是肌內(nèi)貼,亦稱運(yùn)動(dòng)貼布,有助肌肉收縮或放松,達(dá)到減輕壓力及紓緩?fù)闯男Ч?/p>
肌內(nèi)貼的作用是在運(yùn)動(dòng)時(shí),加固肌肉力量;受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛,促進(jìn)血液循環(huán),加快痊癒。
它不含藥性,靠彈性來將皮膚表層提起,加快血液及淋巴液循環(huán)和流通。正如中醫(yī)所言『不通則痛』,血液循環(huán)暢順,痛感便減少。
「媽媽手」3周斷尾
用肌內(nèi)貼不限運(yùn)動(dòng)員,能幫上忙的還有「媽媽手」(醫(yī)學(xué)名稱:狹窄性腱鞘炎Stenosing Tenosynovitis)。大多的「媽媽手」患者是新手媽媽,每天埋首喂奶、掃風(fēng)、洗澡、換尿片等,過度使用手腕及反覆用力下,令手背近拇指旁的韌帶增厚,壓在下方的肌腱,令到管道變得狹窄,繼而發(fā)炎及腫脹起來。
有過「媽媽手」的,不但拇指近手腕處持續(xù)痛楚,有時(shí)連前臂都有像針拮的感覺,屈曲拇指有時(shí)更有電擊般的劇痛。除媽媽外,常用電腦、攝影師及廚師等都是「媽媽手」高危群。
Sonia也曾身受其痛,7年前剛生BB,也被「媽媽手」埋身:
不為意BB已有20多磅,長時(shí)間屈著手抱,姿勢不正確造成勞損。有日用電腦,覺得隻手條筋扯住痛,不知原因,上網(wǎng)看有人用肌內(nèi)貼減手腕痛,照辦煮碗,貼兩日停一日,如是者三星期,『媽媽手』便斷尾。
使用須知
她說不同牌子的肌內(nèi)貼的表現(xiàn)都各異,與它的質(zhì)地有關(guān),主要分為棉質(zhì)及合成纖維,前者可持續(xù)使用一至兩天,后者則三至五天。比起傳統(tǒng)棉質(zhì),合成纖維堅(jiān)韌度及對肌肉的支撐力較佳,而且有快乾及抗菌防臭等好處。不同顏色的肌內(nèi)貼效果一樣,不過她說因黑色較吸熱,會(huì)較緊貼皮膚,三項(xiàng)鐵人的運(yùn)動(dòng)員最常用。
要注意是貼肌內(nèi)貼時(shí),身體要乾爽不要涂潤膚露,否則大汗淋漓貼上有機(jī)會(huì)貼不穩(wěn)。一般要貼多久?美國指引是可連續(xù)貼4至7日,她說香港太潮濕,宜貼兩至三日。而一些易過敏人士,貼上一、兩日便感到痕癢便脫下來。
以下5類人士使用肌內(nèi)貼前,宜先諮詢醫(yī)生:深層靜脈曲張患者、腎臟病患者、心臟衰竭患者、皮膚傷口癒合中的人士以及孕婦。
「媽媽手」肌內(nèi)效貼法
所需貼布:10吋X1條(剪開一半)、5吋X1條。
作用:加強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及減輕痛楚。
備注:初使用肌內(nèi)貼時(shí),毋須太在意拉力是否十分準(zhǔn)確,多用幾次很快便上手。
Step1.手臂呈水平伸直,手腕維持輕微向下屈曲,由拇指第一關(guān)節(jié)起貼上肌內(nèi)貼,前端使用0%拉力。
Step2.沿著前臂貼至近肘位,中段使用25%拉力,尾端使用0%拉力。
Step3.手腕對上的位置橫向貼上較短的肌內(nèi)貼,中段使用50%拉力,頭尾兩端使用0%拉力。切記勿將拉力施于脈膊處。
Step4.以兩手食指幫助固定肌內(nèi)貼位置,手指范圍內(nèi)則為50%拉力區(qū)。
Step5.直至黏貼完成為止手腕仍需維持輕微下屈。完成。
維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 百雀羚平衡潤澤爽膚水:保濕,補(bǔ)水,舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥192阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價(jià): ¥1146驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247用于測量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價(jià): ¥175適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測,其數(shù)值供參考。
健客價(jià): ¥159測量血壓和脈搏。
健客價(jià): ¥165用于人體血壓監(jiān)測。
健客價(jià): ¥118智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159用于測量人體血壓及脈搏。
健客價(jià): ¥599無。
健客價(jià): ¥1071.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險(xiǎn)。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià): ¥269全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥35全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥48五款顏色,外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥86用于緩解和預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)(膝、髖、脊柱、肩、手腕、踝等)軟骨磨損、退化所致的疼痛、僵 硬、腫脹和活動(dòng)困難。
健客價(jià): ¥60用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥45用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥128用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥45