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運(yùn)動(dòng)貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾

2017-08-21 來源:康復(fù)吧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多的「媽媽手」患者是新手媽媽,每天埋首喂奶、掃風(fēng)、洗澡、換尿片等,過度使用手腕及反覆用力下,令手背近拇指旁的韌帶增厚,壓在下方的肌腱,令到管道變得狹窄,繼而發(fā)炎及腫脹起來。

  大家在觀看體育賽事時(shí),可有發(fā)覺一些網(wǎng)球及排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在身體貼上色彩繽紛的膠布?這正名是肌內(nèi)貼,亦稱運(yùn)動(dòng)貼布,有助肌肉收縮或放松,達(dá)到減輕壓力及紓緩?fù)闯男Ч?/p>

  肌內(nèi)貼的作用是在運(yùn)動(dòng)時(shí),加固肌肉力量;受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛,促進(jìn)血液循環(huán),加快痊癒。

  它不含藥性,靠彈性來將皮膚表層提起,加快血液及淋巴液循環(huán)和流通。正如中醫(yī)所言『不通則痛』,血液循環(huán)暢順,痛感便減少。

  「媽媽手」3周斷尾

  用肌內(nèi)貼不限運(yùn)動(dòng)員,能幫上忙的還有「媽媽手」(醫(yī)學(xué)名稱:狹窄性腱鞘炎Stenosing Tenosynovitis)。大多的「媽媽手」患者是新手媽媽,每天埋首喂奶、掃風(fēng)、洗澡、換尿片等,過度使用手腕及反覆用力下,令手背近拇指旁的韌帶增厚,壓在下方的肌腱,令到管道變得狹窄,繼而發(fā)炎及腫脹起來。

  有過「媽媽手」的,不但拇指近手腕處持續(xù)痛楚,有時(shí)連前臂都有像針拮的感覺,屈曲拇指有時(shí)更有電擊般的劇痛。除媽媽外,常用電腦、攝影師及廚師等都是「媽媽手」高危群。

  Sonia也曾身受其痛,7年前剛生BB,也被「媽媽手」埋身:

  不為意BB已有20多磅,長時(shí)間屈著手抱,姿勢不正確造成勞損。有日用電腦,覺得隻手條筋扯住痛,不知原因,上網(wǎng)看有人用肌內(nèi)貼減手腕痛,照辦煮碗,貼兩日停一日,如是者三星期,『媽媽手』便斷尾。

  使用須知

  她說不同牌子的肌內(nèi)貼的表現(xiàn)都各異,與它的質(zhì)地有關(guān),主要分為棉質(zhì)及合成纖維,前者可持續(xù)使用一至兩天,后者則三至五天。比起傳統(tǒng)棉質(zhì),合成纖維堅(jiān)韌度及對肌肉的支撐力較佳,而且有快乾及抗菌防臭等好處。不同顏色的肌內(nèi)貼效果一樣,不過她說因黑色較吸熱,會(huì)較緊貼皮膚,三項(xiàng)鐵人的運(yùn)動(dòng)員最常用。

  要注意是貼肌內(nèi)貼時(shí),身體要乾爽不要涂潤膚露,否則大汗淋漓貼上有機(jī)會(huì)貼不穩(wěn)。一般要貼多久?美國指引是可連續(xù)貼4至7日,她說香港太潮濕,宜貼兩至三日。而一些易過敏人士,貼上一、兩日便感到痕癢便脫下來。

  以下5類人士使用肌內(nèi)貼前,宜先諮詢醫(yī)生:深層靜脈曲張患者、腎臟病患者、心臟衰竭患者、皮膚傷口癒合中的人士以及孕婦。

  「媽媽手」肌內(nèi)效貼法

  所需貼布:10吋X1條(剪開一半)、5吋X1條。

  作用:加強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及減輕痛楚。

  備注:初使用肌內(nèi)貼時(shí),毋須太在意拉力是否十分準(zhǔn)確,多用幾次很快便上手。

  Step1.手臂呈水平伸直,手腕維持輕微向下屈曲,由拇指第一關(guān)節(jié)起貼上肌內(nèi)貼,前端使用0%拉力。

  Step2.沿著前臂貼至近肘位,中段使用25%拉力,尾端使用0%拉力。

  Step3.手腕對上的位置橫向貼上較短的肌內(nèi)貼,中段使用50%拉力,頭尾兩端使用0%拉力。切記勿將拉力施于脈膊處。

  Step4.以兩手食指幫助固定肌內(nèi)貼位置,手指范圍內(nèi)則為50%拉力區(qū)。

  Step5.直至黏貼完成為止手腕仍需維持輕微下屈。完成。

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