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防滑、防摔技能,爸媽一定用得上!

摘要:人在跌倒時(shí)如果用手去撐地,會(huì)造成手腕及肩膀骨折;如果髖部著地,大腿根兒和骨盆容易骨折;如果跌坐之后屁股著地,最常見是脊柱骨折。

  據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)60%老人摔跤都是在家中。老人手腳不利索,摔一下就可能骨折!這可不是聳人聽聞,今天就給大家普及一下知識(shí)。

  老人多伴有骨質(zhì)疏松,摔倒容易骨折

  老年人骨折是由兩大因素導(dǎo)致的,一是身體因素,二是環(huán)境因素。

  身體因素:

  1、老年人身體各器官都在老化,平衡感差。

  2、老年人視力退化、常有老花,對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)力下降,容易在黑暗中碰撞,進(jìn)而跌倒。

  3、骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變差。

  冬季環(huán)境因素:冬天氣溫降低、衣服穿得厚、手腳協(xié)調(diào)較差,再加上路面濕滑等種種環(huán)境因素,都會(huì)增加老年人摔倒的幾率。

  手腕、脊柱、髖部最容易骨折

  人在跌倒時(shí)如果用手去撐地,會(huì)造成手腕及肩膀骨折;如果髖部著地,大腿根兒和骨盆容易骨折;如果跌坐之后屁股著地,最常見是脊柱骨折。

  老人骨折,容易危及生命

  骨折后打石膏、拄拐杖,這些還算小事。如果是髖部骨折,老人還需長(zhǎng)期臥床,不僅會(huì)加重骨質(zhì)疏松的進(jìn)展,還容易發(fā)生肺部感染、褥瘡等并發(fā)癥。勞民傷財(cái)不說嚴(yán)重者可危及生命!

  所以,為了父母的身體健康,我們要把骨質(zhì)疏松預(yù)防提上議事日程。

  定期檢測(cè)骨密度,預(yù)防骨折

  如果想讓老人晚年有個(gè)舒適無(wú)憂的生活環(huán)境,建議女性絕經(jīng)后男性65歲以后每年檢測(cè)骨密度,了解骨質(zhì)的強(qiáng)度。做到早知道、早預(yù)防、早治療。

  日常生活注意

  衣

  ● 穿著的衣物應(yīng)當(dāng)輕便保暖,過量的衣物反而會(huì)帶來行動(dòng)不便。

  食

  ● 補(bǔ)鈣的食物有乳類制品,如牛奶、乳酪等,帶骨的魚類,芝麻,豆類制品。必要時(shí)服用鈣片,如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣等。

  ● 補(bǔ)鈣不要忘記維生素D,如果缺乏維生素D,會(huì)影響鈣的吸收, 維生素D可以由喝牛奶及曬太陽(yáng)來獲取。

  ● 均衡的飲食最重要,不要一味追求各種補(bǔ)品,不科學(xué)。

  

  ● 注意老人使用物品時(shí)注意便利、安全。

  ● 老人常用的東西,都要放在固定的低處,避免爬高拿取。

  ● 廁所、洗漱間內(nèi)保持干燥,放上防滑墊,老人最好穿防滑拖鞋。

  ● 家具位置固定,以免老人無(wú)法適應(yīng)。

  ● 馬桶最好是坐式的。必要時(shí)加裝扶手。

  

  ● 歲數(shù)大的出入可以拄拐,以維持身體平衡。

  ● 平常穿的鞋子都要有防滑功能。

  ● 雨雪天如果必須出行,最好有人陪伴。

  ● 出門最好選擇公共交通工具。

  運(yùn) 動(dòng)

  ● 以適量運(yùn)動(dòng)為主,如健身操、散步、騎固定式腳踏車等。

  ● 游泳:因在水中有浮力,可以避免因?yàn)榕鲎捕a(chǎn)生的骨折,但要注意游泳池地板濕滑。

  跌倒后別亂動(dòng),要尋求救助

  1. 最好先坐著或躺著不動(dòng),并大聲求救。

  2. 先檢查是否有嚴(yán)重腫脹、骨頭變形、無(wú)法移動(dòng)肢體、不能忍受的疼痛。出現(xiàn)這種情況不要亂動(dòng)打120急救電話。

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