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膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)

2017-07-19 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來我國骨關(guān)節(jié)疾病增多,與生活方式密不可分,比如不斷增加的體重對膝關(guān)節(jié)造成巨大負擔(dān),不恰當(dāng)?shù)慕∩砗瓦\動方式加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生等。

  數(shù)據(jù)顯示,我國約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎,幾乎每10人中就有一個。陳衛(wèi)衡告訴《生命時報》記者,骨關(guān)節(jié)炎主要分為膝關(guān)節(jié)炎和髖關(guān)節(jié)炎,但臨床經(jīng)驗表明,膝關(guān)節(jié)炎占大多數(shù)。目前我國50歲以上的人群中,一半人有此困擾,60歲后患病率達60%,到了70歲,幾乎每個老年人都會患上此病。

  近年來我國骨關(guān)節(jié)疾病增多,與生活方式密不可分,比如不斷增加的體重對膝關(guān)節(jié)造成巨大負擔(dān),不恰當(dāng)?shù)慕∩砗瓦\動方式加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生等。雖然關(guān)節(jié)疾病并不致命,但患者會因長期疼痛而喪失勞動能力,甚至致殘,因此不可忽視。

  飲食篇

  控制飯量

  肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵,要想保護好膝關(guān)節(jié),就要維持正常體重,避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。因此,日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的攝入量。

  英國《每日郵報》盤點出減肥功效最好的9種天然食物,它們是蘋果、紅辣椒、海藻、綠茶、雞蛋、檸檬、水、大蒜、肉桂,可以適量多吃。

  多吃含鈣多的食物

  補鈣可以有效地保護膝關(guān)節(jié),應(yīng)以食補為基礎(chǔ),要注意營養(yǎng)均衡,多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、蝦、魚等海產(chǎn)品,同時多曬太陽以促進鈣吸收。

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