三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 運動減肥,會加重膝蓋損傷嗎?

運動減肥,會加重膝蓋損傷嗎?

2017-07-19 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果是已有關(guān)節(jié)炎的中老年朋友,或者體重超標的肥胖者,可以選擇對髖膝關(guān)節(jié)沒有壓力的運動方式。例如,嘗試水下運動。游泳,或者在游泳池內(nèi)行走、慢跑、健身瑜伽,都是很好的有氧訓練方式。

  有的朋友可能會疑惑:運動會不會加重對膝蓋的傷害?跑步不是毀膝蓋的嗎?

  其實,不用太擔心。如果運動項目適合、運動量合理、動作正確、又注意提前做好防護,并不會像想象中會損傷膝蓋。

  我們一般建議,循序漸進地開始運動,隨著體能的加強,達到較理想的每日運動消耗量:

  一周至少5天,每天要保證至少30分鐘的中等強度活動。

  可以嘗試每天快走30分鐘~1小時,最佳的速度是有點深呼吸,輕度出汗。也可以使用計步器、佩戴智能運動手環(huán),盡量每天累計達到或超過10000步的活動量。

  如果是已有關(guān)節(jié)炎的中老年朋友,或者體重超標的肥胖者,可以選擇對髖膝關(guān)節(jié)沒有壓力的運動方式。例如,嘗試水下運動。游泳,或者在游泳池內(nèi)行走、慢跑、健身瑜伽,都是很好的有氧訓練方式。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房