骨質(zhì)疏松這個詞,聽起來似乎是個老年病,離我們很遙遠。
關(guān)于骨質(zhì)疏松的說法那么多,哪些是對的,哪些是錯的?為了讓大家少走彎路,今天丁當就跟大家講講常見的幾個誤區(qū)。
誤區(qū)一
老年人才會骨質(zhì)疏松,跟年輕人無關(guān)
年輕時,我們的「新骨生成」大于「舊骨流失」,總體上骨骼處于「收支平衡」和「稍稍盈利」的狀態(tài)。
不過好景不長,30歲往后,隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低,骨骼的狀況很快變成「入不敷出」,小磕小碰就可能引起骨折。
人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高,醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的「骨礦銀行」儲備越多,到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。
所以,預防骨質(zhì)疏松最好就要「趁年輕」,從現(xiàn)在就開始。
誤區(qū)二
治療骨質(zhì)疏松,只要補鈣就好了
簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。
所以,骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說,調(diào)整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護,這些措施都要有。
誤區(qū)三
喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
實驗證明同樣是一碗的量,牛奶中所含的鈣,遠遠高于骨頭湯。
實際上,骨頭湯里溶解了大量脂肪,經(jīng)常吃不僅容易發(fā)胖,還可能引起其他健康問題。
正確的飲食應該是「多樣化」的,蔬菜、豆制品、魚、蛋、肉都要有,堅持喝奶,減少咖啡因的攝入。
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