骨質(zhì)疏松的人，一般來說建議保證鈣和維生素D攝入。

　　如果能夠保證每天大約一袋牛奶一份酸奶，或者兩袋牛奶的量，那就不需要再吃鈣片了，此外還應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜，保證豆制品的攝入，從而增加鈣的攝入量。

　　如果以上措施做不到，可以考慮服用鈣片，碳酸鈣就可以，如果有胃腸道不適，可以選擇檸檬酸鈣或者氨基酸螯合鈣。

　　維生素D方面，可以購買純維生素D，價(jià)格也就在一個(gè)月十幾元人民幣。按照一天1000國(guó)際單位的劑量服用，也可以一周服用一片5000單位的。如果沒有的話，建議保證每天一小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　所謂的忌口的理由主要是增加尿鈣的排出，但不用過于刻意。

　　就你母親的情況，老人家如果歲數(shù)比較大，可以不用特別改變飲食習(xí)慣，咖啡一天一杯的量也算是可以。

　　記得保證蛋白質(zhì)的攝入，從而預(yù)防肌肉衰減綜合征，建議多陪伴家人養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多陪著進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，通過一些肌肉力量的訓(xùn)練，預(yù)防跌倒。