容易損傷骨健康的不良習慣

　　1、隨意坐臥。如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、**等疾病。

　　養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　2、缺乏運動?，F(xiàn)代人多為久坐辦公、學習，過度依賴辦公、生活等自動設(shè)施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經(jīng)意的小動作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。

　　養(yǎng)骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。

　　3、不當姿勢致女性骨盆變形。骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會有不同程度的錯位，進而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。

　　養(yǎng)骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞；別蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生**，都會引起骨盆歪斜。

　　4、不當保健。有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯位，導致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風，進行系列醫(yī)學檢驗也無法查明原因。

　　養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風，應聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

　　5、過度勞損。過度使用關(guān)節(jié)造成的關(guān)節(jié)損傷最典型的例子就是“鼠標手”?，F(xiàn)在人們過度依賴于電腦辦公、學習、生活、娛樂，卻又不知適時使腕關(guān)節(jié)放松、休息，就會造成腕關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)錯位，導致腕關(guān)節(jié)疼痛、無力等嚴重影響生活質(zhì)量的“鼠標手”癥狀的出現(xiàn)。

　　養(yǎng)骨妙招：伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15～20秒。功效是能增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。多使用快捷鍵；左右手替換使用鼠標；筆記本和臺式機換著用都是權(quán)宜之計。

　　6、不注重關(guān)節(jié)保暖。在生活中，自然因素也是導致骨關(guān)節(jié)疾病的又一重要因素，如風寒、濕氣等自然因素侵襲機體，都會導致脊柱周圍對應的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關(guān)節(jié)發(fā)生異常變化。

　　7、生活無度。暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關(guān)節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。

　　養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習慣，愛惜自己的身體。