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兩個動作改善我們的膝關(guān)節(jié)積液

2017-02-11 來源:骨病一點通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:第一個動作,平躺,然后把踝關(guān)節(jié)抬起來。你可以在下面墊個東西,保證踝關(guān)節(jié)高于我們的心臟。接下來我們做踝關(guān)節(jié)屈伸的運動,這個動作就叫做踝泵 。

  可能在膝關(guān)節(jié)疼痛時去看醫(yī)生,拍過核磁后,大夫告訴你,膝關(guān)節(jié)腔有少量積液。 那該怎么辦呢?接下來教你兩個動作去改善我們的膝關(guān)節(jié)積液。

  這兩個動作的核心動作叫踝泵。

  第一個動作,平躺,然后把踝關(guān)節(jié)抬起來。你可以在下面墊個東西,保證踝關(guān)節(jié)高于我們的心臟。接下來我們做踝關(guān)節(jié)屈伸的運動,這個動作就叫做踝泵 。這個動作,我們每天累計做500次左右,可以起到消除膝關(guān)節(jié)積液的作用。

  第二個動作。把膝關(guān)節(jié)抬起來,靠重力的作用,再加上我們踝泵做100次左右,當(dāng)然你可以靠著一面墻,放松我們的大腿。

  另外不得不說的是,當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)積液后,你的相關(guān)肌肉關(guān)節(jié)是發(fā)生相應(yīng)問題的。比如說,你的髕骨 、半月板是不是有問題?

  我們需要把這些問題,原因 ,這個過程去找到 。才能從根本上解決這個問題。今天教的這兩個動作可以在癥狀上去緩解你的積液。

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