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兩個(gè)動(dòng)作讓你輕松擺脫肩頸痛

2016-12-12 來源:鄭州市管城中醫(yī)院骨傷科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:椅上聳肩。向上提升身體,讓你的雙臂保持垂直,然后上下聳肩。做5組,每組10次。

  職場(chǎng)人多多少少都會(huì)感覺肩頸有時(shí)候不舒服,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的辦公室工作,就是造成你肩頸疼痛的元兇,這是因?yàn)榫米凸潭ū3忠粋€(gè)姿勢(shì)太久,會(huì)導(dǎo)致肩頸周圍的肌肉過度使用,加上運(yùn)動(dòng)不足引起的。

  一些辦公桌旁的簡(jiǎn)易鍛煉方法,就會(huì)減輕這些癥狀。

  01 椅上聳肩

  向上提升身體,讓你的雙臂保持垂直,然后上下聳肩。做5組,每組10次。

  02 平板支撐

  在做平板支撐時(shí),上下活動(dòng)肩胛骨。做5組,每組10次。按照前面的動(dòng)作,每周完成三次,這樣持續(xù)10周,一定會(huì)給你帶來意想不到的效果。

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