按摩拍打小腿部。每天堅(jiān)持步行30分鐘。兩腳交替用力跺腳。睡前泡腳。

　　很多老年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的問題，這是個(gè)讓很多老人有苦難言的問題，困擾著老年人的日常生活。那么老人腿抽筋是怎么回事呢？該如何治療呢？接下來小編為大家介紹導(dǎo)致老年人腿抽筋的原因及治療方法，家有老人的朋友們不妨都來看看。

　　老年人腿抽筋是怎么回事？

　　1、患上腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。

　　2、衰老性腿抽筋，腿抽筋是老年人衰老的常見表現(xiàn)。

　　3、藥物性腿抽筋，有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。

　　4、可能是脊柱退行性病變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

　　5、營養(yǎng)性腿抽筋，營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。

　　6、患上下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的表現(xiàn)為腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重。

　　7、缺鈣會(huì)可導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松，癥狀有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝軟、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)脫落等。

　　老年人腿抽筋如何治療？

　　1、按摩拍打小腿部。

　　用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　2、每天堅(jiān)持步行30分鐘。

　　每天堅(jiān)持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

　　3、兩腳交替用力跺腳。

　　坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　4、足尖運(yùn)動(dòng)。

　　脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

　　5、睡前泡腳。

　　每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。