奧運(yùn)會(huì)后，全民健身運(yùn)動(dòng)在全國(guó)展開，老人們更不甘示弱。然而，公園里一些老人的不當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓人擔(dān)憂。

　　誤區(qū)一壓腿、引體來(lái)活動(dòng)筋骨

　　在公園中我們?？吹揭恍├夏耆税涯_放在樹上壓腿，認(rèn)為這樣能活動(dòng)筋骨。遼寧省人民醫(yī)院急診科的季主任認(rèn)為，這是老年人運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，老年人韌帶僵硬，沒有足夠的彈性，壓腿很容易導(dǎo)致韌帶拉傷、拉斷。

　　還有些老年人雙手環(huán)抱大樹用力拉伸，這種運(yùn)動(dòng)同樣容易拉傷韌帶。另外，骨質(zhì)疏松也容易造成骨折。專家強(qiáng)調(diào)：“老年人一定要走出這個(gè)誤區(qū)，這可不是活動(dòng)筋骨的好方法。”老年人運(yùn)動(dòng)

　　誤區(qū)二背撞樹舒緩后背疼痛

　　一些老年人在公園中鍛煉，背對(duì)著大樹，使后背撞擊在大樹上，達(dá)到按摩的作用。

　　家住燕山路小區(qū)的李大爺每天都去寧山公園鍛煉。李大爺說(shuō)，他經(jīng)常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，緩解后背酸痛，“每次大概能運(yùn)動(dòng)二三十下”。

　　專家表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的血管壁上會(huì)長(zhǎng)斑塊，撞擊大樹產(chǎn)生的外力沖擊很可能會(huì)導(dǎo)致這些斑塊滑落，滑落下來(lái)的斑塊會(huì)堵塞在血管里，最終引發(fā)心肌梗塞等病癥。

　　專家建議

　　選擇適合的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)此專家給老年人運(yùn)動(dòng)提出了幾點(diǎn)建議：

　　第一，老年人最好選擇緩慢的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　尤其老年人上樓梯的運(yùn)動(dòng)是不可取的，因?yàn)樯蠘翘莺苋菀讚p壞老年人的膝關(guān)節(jié)。

　　專家建議：“老年人可根據(jù)自身的情況，如果心臟功能比較好，而且體重也不重，可以選擇去跳舞。身體比較胖的老年人，最好選擇散步，大概在20分鐘左右，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)荷。”

　　第二，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝。

　　如果做蹦跳的運(yùn)動(dòng)，比如跳舞，不要穿鞋底比較滑的鞋，以免摔傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶上護(hù)膝和護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　第三，秋季避免著涼。

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，運(yùn)動(dòng)后出汗，毛孔會(huì)打開，涼氣會(huì)趁機(jī)侵入導(dǎo)致風(fēng)寒。老年人出門運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以自備一件衣服，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以系在腰上，運(yùn)動(dòng)之后穿上保暖。另外，老年人胃腸功能不好，切忌吃飽了之后做運(yùn)動(dòng)。