防治骨質(zhì)疏松的五大誤區(qū)！鐘健骨操，預(yù)防骨質(zhì)疏松

2017-02-23 來(lái)源：骨外帥田爸標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：繼發(fā)性骨質(zhì)疏松還應(yīng)積極治療原發(fā)病而不僅僅是單純補(bǔ)鈣，如甲亢時(shí)在大量的甲狀腺激素作用下，全身分解代謝亢進(jìn)，骨骼中蛋白質(zhì)基質(zhì)分解增加，鈣大量丟失，導(dǎo)致骨骼脫鈣，引起骨質(zhì)疏松。

　　一、認(rèn)為年紀(jì)大了才需要補(bǔ)鈣。實(shí)際上，年輕人也同樣需要注意骨骼健康。只有年輕時(shí)補(bǔ)充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進(jìn)入中老年時(shí)，才能延緩骨質(zhì)疏松病的發(fā)生。與其年紀(jì)大了出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)再補(bǔ)鈣，不如年輕時(shí)就注意通過(guò)平衡飲食等防患于未然。

　　二、是僅靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一些中老年人骨頭不疼不癢，感覺(jué)良好，就以為不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。實(shí)際上，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松，在初期甚至中期都不會(huì)出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治，已為時(shí)過(guò)晚。如早期適當(dāng)進(jìn)行一些檢查，這種情況就可以避免發(fā)生。

　　三、是迷信保健品商店?，F(xiàn)在不少出售鈣制品的商店為了促銷(xiāo)，都專(zhuān)門(mén)配備了檢測(cè)骨密度儀器，對(duì)顧客進(jìn)行免費(fèi)檢測(cè)。一些中老年人往往僅靠這一項(xiàng)檢測(cè)，就輕信自己患有骨質(zhì)疏松，并大量購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)鈣品服用。實(shí)際上這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)榕袛喙琴|(zhì)是否疏松，還需要進(jìn)一步作定量CT檢查等才能確認(rèn)。同時(shí)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，只有選擇適合自己的品種，并適量服用，才能取得應(yīng)有效果，盲目補(bǔ)鈣，反而對(duì)身體有害。

　　四、是認(rèn)為骨質(zhì)疏松只能在家里靜養(yǎng)，或躺或坐。實(shí)際上，即使已經(jīng)診斷為骨質(zhì)疏松的老年人，也應(yīng)該多參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以改善血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)骨密度，更助于骨骼健康。只是在運(yùn)動(dòng)中需要格外小心，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生意外。

　　五、是認(rèn)為防治骨質(zhì)疏松只需補(bǔ)鈣。這也是一種片面的看法。實(shí)際上，補(bǔ)充鈣片對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比單純補(bǔ)充鈣片還重要。因?yàn)楹侠砩攀?，不僅能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，而且補(bǔ)鈣通過(guò)食補(bǔ)，比如多吃一些含鈣較多的奶類(lèi)、魚(yú)、蝦、豆制品等，效果反而更好。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松還應(yīng)積極治療原發(fā)病而不僅僅是單純補(bǔ)鈣，如甲亢時(shí)在大量的甲狀腺激素作用下，全身分解代謝亢進(jìn)，骨骼中蛋白質(zhì)基質(zhì)分解增加，鈣大量丟失，導(dǎo)致骨骼脫鈣，引起骨質(zhì)疏松。