身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小毛病,雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生,放著幾天不管就好了,但是還是會(huì)很想知道這些小毛病到底為什么會(huì)發(fā)生!
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什么營養(yǎng)素吧!
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀,會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。像大量運(yùn)動(dòng)后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長(zhǎng)時(shí)間如此,則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
改善方法:
運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補(bǔ)充足夠的鉀。
2、胃部不適:缺乏維他命A
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護(hù)心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜,防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維他命A不足,除了對(duì)眼睛不好,也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。
改善方法:
每天吃點(diǎn)紅蘿卜,或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟,也是補(bǔ)充維他命A的方法。
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí),是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維他命B2。
此外,維他命B2對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存,因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
改善方法:
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補(bǔ)充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此,如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時(shí),就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
改善方法:
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素,對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵質(zhì)更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法:
紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補(bǔ)充維他命C,以促進(jìn)鐵的吸收利用。
6、全身疼痛:缺乏維他命D
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
維他命D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素,也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
改善方法:
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光,才能保證體內(nèi)有充足維他命D。
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養(yǎng)喔!
1、眼睛干澀:缺維他命A、胡蘿卜素
2、口臭:缺維他命B6、鋅
3、牙齒不堅(jiān)固:缺維他命A、鈣、鐵
4、嘴唇干燥、脫皮:缺維他命A、B2
5、貧血、手腳發(fā)涼:缺維他命B6、鐵葉酸
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
7、掉發(fā)過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
8、頭發(fā)枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
10、出現(xiàn)色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
11、皺紋出現(xiàn)早、多:缺維他命A、C、E、硒
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
14、發(fā)育遲緩:缺維他命A、B1、B2
15、視力差、眼睛怕光、干澀:缺維他命A、B1、B2、硒
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 生血丸:補(bǔ)腎健脾,填精養(yǎng)血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏;放、化療后全血細(xì)胞減少及再生障礙性貧血見上述證候者。
健客價(jià): ¥3600益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 鴉膽子油軟膠囊:抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥5000益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥4000主要治療消化道腫瘤,對(duì)胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥29用于益氣健脾,理氣化痰,活血祛瘀合并化療具有改善原發(fā)性非小細(xì)胞肺癌胃腸癌,乳腺癌,中醫(yī)脾虛痰瘀證所致的氣短,面色晄白,胸痛,納谷少馨,胸脅脹滿等癥狀 的作用,可提高患者化療期間的生活質(zhì)量。對(duì)原發(fā)性非小細(xì)胞肺癌合并NP(NVB、PDD)及MVP(MMC、VDS、PDD)方案化療時(shí),在抑制腫瘤方面具有一定的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥224解毒除痰,涼血祛瘀,消癥散結(jié)。用于原發(fā)性支氣管肺癌,肺部轉(zhuǎn)移癌,能夠改善患者的主觀癥狀體征,提高患者體質(zhì)。
健客價(jià): ¥60消徵化瘀。用于徵積,產(chǎn)后瘀血,少腹疼痛拒按,適用于屬血瘀氣滯型的原發(fā)性支氣管肺癌及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià): ¥152鼻咽癌,肺癌,乳腺癌,多發(fā)性骨髓瘤,白血病。
健客價(jià): ¥88乳腺癌、肺癌、銀屑病。
健客價(jià): ¥341、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥150抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥112抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥78抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥95扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥1491.各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓??; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥109培元固本,補(bǔ)益氣血。與化療配合用藥,有助于提高原發(fā)性肺癌、肝癌的療效,可改善腫瘤患者的氣虛癥狀,提高機(jī)體免疫功能。
健客價(jià): ¥160破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥32活血化瘀,清熱解毒,祛邪扶正。配合放、化療治療腫瘤有增效、減毒作用;單獨(dú)使用可用于不適宜放、化療的肺癌患者的治療。
健客價(jià): ¥115抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥50抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥168抗癌藥。用于肺癌、肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療。
健客價(jià): ¥85主要用于治療晚期乳腺癌和晚期子宮內(nèi)膜癌,對(duì)腎癌、前列腺癌和卵巢癌也有一定療效。并可改善晚期癌癥者的食欲和惡病質(zhì)。
健客價(jià): ¥721、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病; 2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑??; 3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥52破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥98