脂肪肝減重你該減多少一算便知

2019-06-24 來源：肝健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人的理想體重判斷是以肥胖度[(實際體重-標準體重)/標準體重x100%]為依據(jù)。肥胖度在土10%范圍內(nèi)均屬正常，肥胖度大于10%為超重，肥胖度大于20%為肥胖。脂肪肝理想體重以肥胖度0%~10%為理想。

縱觀天下，脂肪肝患者千千萬。問世間胖為何物，只道是閉不上嘴，邁不開腿。生在這個美食當(dāng)?shù)赖纳鐣?，對人真的是極大考驗。都說身體和思想總有一個要在路上，有些人在路上是為了看盡各路風(fēng)景，而有些人在路上只是為了吃盡各路美味。所以便引發(fā)出了我們今天的討論話題，脂肪肝!

前兩天遇到一位男性脂肪肝患者，今年30歲，在公司擔(dān)任管理層的職位，上個月公司體檢他卻被告知患有脂肪肝，讓他非常意外，他目前身高176，體重82kg，因為平時工作比較忙，也沒有固定鍛煉的習(xí)慣，但是每逢節(jié)假日都會和朋友去各地尋覓美食，喜歡約上三五好友，把酒話天下。而檢查結(jié)果出來后醫(yī)生告訴他目前已經(jīng)是超重狀態(tài)了，并且有脂肪肝問題，會對肝臟健康造成不利的影響，容易誘發(fā)各種肝臟疾病。并建議他控制飲食飲酒的問題，同時增加鍛煉以控制體重。平時對健康不太關(guān)注的他，查詢了關(guān)于脂肪肝的資料后，也開始重新審視自己的健康問題，決定努力去改善，不想在自己為了夢想而奮斗，本可以享受生活的時候，因為健康問題而被止步。

其實有很多人和這位患者一樣，生活習(xí)慣不好，缺乏鍛煉，導(dǎo)致了脂肪肝。尤其是乙肝患者合并有脂肪肝的話，對于患者的影響會更多，不僅不利于病情的恢復(fù)，還會增加乙肝治療的困難。所以是必須要控制的。

一方面管住嘴，減少多余熱量的攝入，一方面邁開腿，保持健康的體重。脂肪肝患者一日攝取的能量應(yīng)既能維持患者理想體重，又能滿足生活的需要。在制定飲食方案前應(yīng)首先制定脂肪肝患者的標準體重。每個人的身高不同，體重控制到多少算合格呢?今天告訴大家如何分分鐘算出自己的理想體重。

理想體重計算方法：

國外以Broca法進行計算，即標準體重(kg)=身高(cm)-100;

我國和日本等亞洲國家根據(jù)具體情況將上述公式修正為：

標準體重(kg)=身高(cm)-105;

或者男性體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9;

女性體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.8;

身高160cm以下者標準體重(kg)=身高(cm)-100;

2-12歲兒童:標準體重(kg)=年齡x2+8。

肥胖或者超重是如何界定的?

人的理想體重判斷是以肥胖度[(實際體重-標準體重)/標準體重x100%]為依據(jù)。肥胖度在土10%范圍內(nèi)均屬正常，肥胖度大于10%為超重，肥胖度大于20%為肥胖。脂肪肝理想體重以肥胖度0%~10%為理想。對于某些脂肪肝患者，最好以改善脂肪肝伴隨的血脂、血糖、胰島素抵抗等效果作為指標，恰當(dāng)?shù)卦O(shè)定。

希望大家能通過自己的努力，逐漸改善掉脂肪肝，控制好體重，在享受美食的同時，需管住嘴，邁開腿，才能擁有迷人身材和健康體魄呢!