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肝臟早衰有“四看”,養(yǎng)護肝臟有“三二一”

2018-08-28 來源:中大肝病百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:肝有著復雜而多樣的功能,但肝同時又是很容易受到傷害的器臟,肝臟很堅強,只要有三分之一的健康度就咬牙堅持為你工作,但這樣的肝臟就已經處于早衰狀態(tài)了,很容易惡變成嚴重的肝病,甚至肝癌。

我們把寶貝叫“心肝”,我們生氣時說“氣得我肝疼”,甜蜜和痛苦似乎都離不開“肝”,事實也正是如此,肝臟可以儲存肝糖原,保持血糖的平穩(wěn),一旦肝受損,糖尿病、高血脂等病癥也會隨之而來,肝輕易不喊痛,等真的痛了,也真能疼死人。

 
肝有著復雜而多樣的功能,但肝同時又是很容易受到傷害的器臟,肝臟很堅強,只要有三分之一的健康度就咬牙堅持為你工作,但這樣的肝臟就已經處于早衰狀態(tài)了,很容易惡變成嚴重的肝病,甚至肝癌。那么,我們怎么發(fā)現肝臟早衰呢?可以通過“四看”:
 
看眼睛
 
但如果肝火盛,肝腎早衰,就會導致雙眼腫赤、色澤晦暗;或者時常覺得眼睛干澀、看東西模糊。這也是為什么有肝病的人雙眼往往無神。
 
看指甲
 
肝炎病人指甲的甲床變得混濁,人們形容它是"白甲",指甲彌漫性發(fā)白,有時僅在指甲的前端一小部分還殘留有粉紅色。
 
看皮膚
 
肝炎病人如果沒有經過認真治療,或者病情嚴重,就有可能轉變成肝硬化。肝硬化的病人,全身的皮膚色澤會成為黑褐色。

看氣血
 
肝陰,包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足,身體輕松,內心自信,不溫不火;肝陰虛,頭暈眼花,迎風流淚,腰膝酸軟,筋張弛不利,失眠多夢,驚恐不安,煩躁、委屈愛哭,女性過早閉經或經血不止。
 
如果你出現了肝臟早衰現象,就要多學著養(yǎng)護肝臟,養(yǎng)肝有“三二一”原則,具體來講:
 
三——三忌諱

一忌暴飲暴食
 
專家指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
 
如果你本身已經患有肝病,則更應該注重飲食,切忌,過量,否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔,而且導致物質吸收過剩,出現脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥,久則會出現肝硬化。
 
二忌酒
 
專家表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
 
三忌油炸
 
網上報道的一項研究發(fā)現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
 
二——二適宜

一宜保持正常體重
 
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
 
二宜飯后靜坐
 
專家提醒大家,吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養(yǎng),尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
 
一——兩個“一”

每天一杯蘇麻油拌酸奶
 
蘇麻油含有67%左右的α-亞麻酸,α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益于肝細胞的再生,并提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。同時,α-亞麻酸具有抗脂質過氧化,清除自由基的功效,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,增加多種酶類的活性,恢復機體對胰島素的利用,降低血脂和肝內脂肪沉淀,減輕肝細胞負擔,增加蛋白質合成,穩(wěn)定膽汁分泌,排除有毒物質,促使肝細胞功能的復活。
 
每天用5ml蘇麻油攪拌100ml酸奶食用對養(yǎng)護肝臟、預防心血管病都有幫助,蘇麻油和酸奶攪拌后可形成水溶性脂蛋白,更易被人體吸收。
 
每周吃一次動物肝臟
 
動物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質,如蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質,其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,是補充維生素A最好的食物來源。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。
 
但動物肝臟由于也是排毒的,并且膽固醇含量較高,建議不要食用過多,每周吃一次即可。
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