春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季的養(yǎng)生保健應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。杏林箴言說：春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。如果肝功能正常，人體氣機(jī)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常工作。

　　乙肝的患友春季應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

　　飲食：春天應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如大棗、山藥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝蔬菜。飲食應(yīng)以清淡、溫?zé)釣橐?，忌生冷。但大熱大辛的狗肉、參、茸?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/1110074.html' target='_blank'>滋補(bǔ)品則不宜。而酒易傷肝，也要少喝。肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以配膳注重滋陰補(bǔ)血，以防肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。可選用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。

　　作息：養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是熬出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。因此，乙肝病人最好午休一小時(shí)，不要熬夜。

　　運(yùn)動(dòng)：一般來說，肝炎活動(dòng)期，應(yīng)靜臥休息。靜止期時(shí)，可適量運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持動(dòng)靜結(jié)合原則。不能過于劇烈的活動(dòng)，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)，引致肝臟損害?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血?dú)w于肝，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

　　情緒：保持樂觀開朗的情緒，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特點(diǎn)，使氣血和暢。心情抑郁，思慮過度，傷情志，肝氣郁結(jié)，影響肝臟和脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。

　　兩款養(yǎng)肝茶：

　　枸杞茶

　　【功效】有補(bǔ)腎，滋陰，養(yǎng)肝，明目，益氣等功效。

　　【適應(yīng)癥】適用于腎虧遺精，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，兩眼昏花等癥。

　　【使用注意】正在感冒發(fā)燒，身體有炎癥腹瀉的人暫時(shí)不要吃。

　　【制作方法】取枸杞10克，加熱水沖泡即可。

　　決明子茶

　　【功效】平肝潛陽，清肝明目。

　　【適應(yīng)癥】肝陽上亢，頭暈?zāi)垦?。目赤，翳障，視物昏花。虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)

　　【使用注意】本品性寒易傷脾胃，故脾胃虛寒，食少便溏者慎用。

　　【制作方法】取決明子10克，以文火炒，加沸水沖泡，飲用。決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。對(duì)患者更加有效。

（實(shí)習(xí)編輯：周小芳）