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冬季多吃這五種黑色食物 可補腎益氣

2020-01-04 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑米富含維生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、鐵(是普通大米的7倍)、鈣、磷、硒、鎂、鋅等微量元素,含量都比白米高。

冬季氣候寒冷,需要多吃些黑色食品,以補養(yǎng)腎氣,腎氣充足,可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化,以抵抗寒冷。而黑入腎,因此,冬天可以增加黑色食物的攝入。

黑米

黑米富含維生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、鐵(是普通大米的7倍)、鈣、磷、硒、鎂、鋅等微量元素,含量都比白米高。

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣等作用,因為富含鈣鐵鋅硒,特別適宜補虛養(yǎng)生。

黑豆

黑豆有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆,突出的優(yōu)點是蛋白質(zhì)含量和微量元素更為豐富。

黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外,還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有幫助預(yù)防老年癡呆和高血壓的作用。

黑芝麻

黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱。黑芝麻含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有好處,而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質(zhì);

其含有的維生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容養(yǎng)顏和延緩衰老。

黑芝麻還是補鈣佳品,所含的鈣質(zhì)是牛奶的4倍,雞蛋的6倍。

黑木耳

黑木耳被稱為“食物中的阿司匹林”,具有輔助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用,可幫助降低人體血粘度、降低膽固醇、軟化血管、延緩心腦血管變窄變硬,對高血脂、冠心病、動脈硬化等患者很有好處。

對女性來說,黑木耳補血的同時,又具有涼血止血的作用,可以改善女性月經(jīng)量多,痔瘡出血等問題。

黑棗

黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B、維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素。

補中益氣、滋潤養(yǎng)血、養(yǎng)脾氣、補胃之功效,尤其對于女性而言,平時多吃些,有美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的作用。

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