東漢神醫(yī)華佗所著《足心道》中，

有著“春天泡腳升陽固脫；夏天泡腳暑濕可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼”的記載，

從古至今，泡腳真的算是最簡單又方便的養(yǎng)生方法了！

泡腳大有學(xué)問

足部作為人體的“第二心臟”，其實就是一個“陰晴表”，可以極為準(zhǔn)確地反映出一個人的健康狀況。足療是最近幾年隨著人們保健與健康意識增強(qiáng)而出現(xiàn)的“新詞”，是運(yùn)用中醫(yī)原理，集保健、治療和檢查為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足部按摩和足浴。

中國足療源遠(yuǎn)流長，神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據(jù)說這是中藥足療的前身。中醫(yī)認(rèn)為，每晚用溫水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關(guān)懷。泡腳使血液循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)暢通，身體內(nèi)的寒涼及時排出，提高人體的免疫力。泡腳的好處很多，但也需注意泡腳的學(xué)問。

泡腳時間

一般人們都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補(bǔ)腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了。泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排出體外。孩子泡腳多數(shù)是在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

泡腳的四大好處

1、有助于血液循環(huán)

熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。

2、有助于放松身心

腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

3、有助于治療失眠

泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量，但不能治療失眠。

對于健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見效。

4、有助于緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘。

中藥泡腳7個秘方

1、生姜

生姜泡腳：用于腳涼怕冷。生姜一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

2、紅花

紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。可活血化瘀，治腰酸痛。

3、艾葉

艾葉泡腳：干艾葉10-15克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸桂圓泡腳：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘，可美容養(yǎng)顏，靚膚。

5、黨參

黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次，可補(bǔ)氣虛。

6、冬瓜皮

冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程，可減肥。

7、蒼耳子

辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳，可通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。

例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。