說起長壽，每個(gè)人的看法都不一樣，飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等都是影響因素。

但不管長壽老人住在哪里，是男是女，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)——胃口好、腸道健康。

這是因?yàn)槟c道是人體最大的消化器官和排廢器官，也是人體最大的免疫系統(tǒng)，承擔(dān)了人體90%的營養(yǎng)吸收和90%的廢物排泄。

這意味著，腸道一旦出現(xiàn)問題，不僅影響消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)一系列問題。

01、營養(yǎng)不良

人體所需99%的營養(yǎng)物質(zhì)都是從腸道吸收，如果出現(xiàn)腸道問題，會(huì)影響體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，各個(gè)器官不能得到足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致各種營養(yǎng)素的缺乏，甚至營養(yǎng)不良。

02、加重肝臟負(fù)擔(dān)

腸道是我們身體重要的排廢器官，一旦腸胃罷工，機(jī)體就會(huì)尋求其他的排廢方式。

比如從面部排汗，這就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗暗黃、長痘等問題，臉色十分難看，還會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

03、容易生病

腸道是我們體內(nèi)最大的免疫器官，70%的免疫細(xì)胞都在腸道。如果這道防線被破壞，我們的身體就容易出現(xiàn)各種健康問題，特別是老人，更易引發(fā)各種疾病。

04、引發(fā)腸癌

早期的腸道問題，可以很快治愈，但如果不重視，很可能導(dǎo)致情況惡化，甚至引發(fā)腸癌。

吃什么能“清腸”

很多人在生病時(shí)都想給自己“清清腸”，要知道，市場上賣的清腸產(chǎn)品，真是沒幾個(gè)靠譜的，特別是有些“三無”產(chǎn)品，“清腸”不成反傷身，

所以，“清腸”這事，您可千萬別亂來！

浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王章流在接受《杭州日?qǐng)?bào)》記者采訪時(shí)曾經(jīng)透露出自己清腸胃的方法，正好能解你的燃眉之急！

01、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。

對(duì)于解油膩來說，綠茶喝普洱茶都是不錯(cuò)的選擇，大家也可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇茶飲的種類。

但是，飲茶一定要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。

02、少吃紅燒菜，常吃黑木耳

在不少消化以及腫瘤科名醫(yī)眼里，每周吃兩次紅燒魚之類的菜肴，會(huì)增加患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這是因?yàn)椋芏圄~在紅燒前需先油炸。經(jīng)過油炸、燒制等高溫處理的動(dòng)物蛋白和脂肪會(huì)產(chǎn)生一種名為雜環(huán)胺類的前致癌物質(zhì)，當(dāng)人們長期食用此類高蛋白、高脂肪食品，同時(shí)又吸煙、生活習(xí)慣不良，患癌風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

而黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，如果經(jīng)常吃一些，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

03、一個(gè)月留一天喝流質(zhì)

其實(shí)，對(duì)于健康人來說，清腸排毒最好的辦法，并不是吃一些奇奇怪怪的“清腸”產(chǎn)品，而是只吃流質(zhì)食品就可以達(dá)到期待的效果。

王章流每個(gè)月都會(huì)挑選一個(gè)休息日，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。

當(dāng)然，也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

不過，王章流強(qiáng)調(diào)，這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了，用多了，會(huì)引起營養(yǎng)不良，影響身體健康。

另外，吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn)，千萬不要做劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。

而且，即便是粥水或者酸奶，每餐的食用量也要控制，七分飽即可，無限量地吃，也會(huì)把腸胃搞壞，失去清腸的初衷。

一把米，清腸道

王大夫有一個(gè)自用的清腸小偏方，大家可以學(xué)一學(xué)：

取了一把的大米，兌5碗水，用高壓鍋壓兩個(gè)小時(shí)。將米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝一碗半左右的粥水，偶爾配點(diǎn)水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。

當(dāng)然，不論是什么“清腸法”都是有使用禁忌的，對(duì)于有貧血、低血糖、低血壓等基礎(chǔ)性疾病的人，不建議嘗試“清腸”，否則清腸不成反傷己就得不償失了。