相信大家都有過便秘的經(jīng)歷，那種大便干燥得怎么用力也擠不出來、只能憋在肚子里的感覺，或者是怎么拉也拉不干凈的連綿不盡感覺，想必沒人再想經(jīng)歷第二次了。

只是現(xiàn)實是，生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。那么便秘了，到底怎么樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕松呢？

便秘，離不開這4個原因

想要對抗便秘，首先要知道人為什么會便秘？引起便秘的病因有哪些？總結(jié)一下，不外乎4個方面。

1、飲食不節(jié)制

喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導(dǎo)致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導(dǎo)致大便干燥，難以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多，胃腸道的傳輸功能就會受到影響，也會造成便秘。

2、情志失調(diào)

或是情緒波動大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂愁等導(dǎo)致腸胃功能紊亂不能正常排便。

或是久坐少動導(dǎo)致人體內(nèi)動力不足，也就是中醫(yī)里說的胃氣不下行，導(dǎo)致排便困難。

3、年老體虛

身體一直很虛弱，或者是久病、產(chǎn)后以及年老體虛的人，身體會缺乏氣血津液，就會很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一個原因還在于陽氣比較虛，所以老年人還應(yīng)該多注意補陽氣。

4、感受外邪

外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會伴隨便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會有便秘的癥狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。

當(dāng)然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實便秘還可能是其他疾病所引起的癥狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時去醫(yī)院治療了。

2個小偏方緩解日常便秘

說起便秘，大家都能聯(lián)想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實不然。

香蕉對于緩解便秘，沒有什么特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，會有通暢的感覺。但也只是適用于一部分人，不是所有人用了都有效。

不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質(zhì)不能及時排出體外，就會對人體產(chǎn)生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

今天小編要給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦~

1、蜂蜜核桃仁

核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、將核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剝?nèi)ネ庖拢磧魹r干。

2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺內(nèi)，瀝去油，裝入盤中。

3、原鍋洗凈上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點心食用，酥甜適口。

溫補肺腎，潤腸通便；適用于便秘。

【病例驗證】用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉(zhuǎn)16例，有效率98.5%。

2、菠菜治便秘

菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。

1、將菠菜洗凈切成段，鮮姜去皮切成絲。

2、鍋內(nèi)加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤內(nèi)，抖散晾涼。

3、再將姜絲、醋等調(diào)料一起加入，拌勻入味。隨意食用。

養(yǎng)血通便，適用于便秘。

【病例驗證】用此方治療51例，有效率達100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了姜絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，適用于各類便秘。即使不對證，吃了也沒關(guān)系，都是美味的食物。

對于人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦~