雨天的到來有望暫時緩解秋燥的局面，不過，各位街坊不妨加強內在調養(yǎng)，在秋冬過渡的時節(jié)，適當飲些滋潤的湯水，從內而外潤透透。今天，“教大家煲靚湯的養(yǎng)生男神”、一起來看看。

1、銀耳木瓜煲雞湯

材料：母雞1只，銀耳10克，半生熟木瓜1個，無花果2個，姜3片。

做法：母雞宰殺后去毛去內臟，汆燙片刻撈起;銀耳浸軟洗凈，剪去底部黃色梗，撕成小塊，無花果洗凈;木瓜洗凈去皮去籽，切小塊。全部材料加水2500毫升,大火煮沸后轉中火煲2小時，適量鹽調味后即可。

功效：潤肺止咳、生津補氣。銀耳潤肺止咳，木瓜清甜生津兼具通便作用，母雞溫補正氣。

2、石斛茯苓沙參龍骨湯

材料：石斛15克，茯苓15克，沙參10克，陳皮1/3個，豬尾骨300克，姜3片。

做法：石斛、茯苓、沙參、陳皮洗凈，豬尾骨汆燙片刻后撈起，全部材料加水2500毫升，大火煮沸后轉中火煲1個半小時，適量鹽調味后即可飲用。

功效：健脾開胃，潤肺止咳。石斛宜選用有滋陰良效的鐵皮石斛，茯苓健脾開胃，沙參潤肺止咳，陳皮行氣健胃。此湯適合口干咽燥痰難出、胃口欠佳、胃脹心神不寧的人群。

3、銀杏豬肚湯

材料：銀杏肉10克，豬肚1個，豬脊骨100克，馬蹄10個削皮，姜3片。

做法：豬肚洗凈后翻轉，用鹽、生粉、油先后揉搓后再洗凈，和脊骨一起飛水，所有材料加水2500毫升煲2小時。

功效：健脾益胃，滋養(yǎng)肌膚。

4、南北杏雪梨瘦肉湯

材料：南杏20克、北杏6克、雪梨2個、瘦肉250克、姜三片。

做法：南北杏洗凈，雪梨去芯切塊，一起加水2500毫升大火燒開后轉文火煲兩小時。

功效：清熱、潤肺、利咽。