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熬夜后吃5種食物幫你把肝補(bǔ)回來

2018-10-17 來源:今康中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:明代的《本草綱目》記載:“鱔魚性味甘溫?zé)o毒,入肝脾腎三經(jīng),能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕。”黃鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效,對于熬夜后產(chǎn)生的虛勞,有一定緩解作用。

熬夜后,吃5種食物幫你把肝補(bǔ)回來

1.黃鱔

明代的《本草綱目》記載:“鱔魚性味甘溫?zé)o毒,入肝脾腎三經(jīng),能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕。”黃鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效,對于熬夜后產(chǎn)生的虛勞,有一定緩解作用。

2.黑芝麻

芝麻自古以來都被認(rèn)為是“長生之食”,它不僅是美味的調(diào)味品,更是一味益肝補(bǔ)腎、潤腸通便、補(bǔ)益精血的良藥。

另外,還有研究發(fā)現(xiàn),在肝臟中含有的芝麻素可以保護(hù)及強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)血壓、降低膽固醇,還具有一定的抗氧化能力,能促進(jìn)新陳代謝。

注意枸杞雖好,但一天食用不宜超過20克。

而像肝臟、魚、大豆食品、肝臟富含維生素B,能幫助提高新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。保持充足的營養(yǎng),可以幫助身體更快恢復(fù)精力。

3款靚湯,滋補(bǔ)肝腎、安神助眠

熬夜容易損耗精力,如果你感到身體不適、虛弱,可以試試做下面這些靚湯:

3.夏枯草煲瘦肉

做法:夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁。

功效:清肝火,降血壓,適合熬夜后頭暈頭痛及眼紅者食用。

注意:以上湯水帶有中藥材,如長期服用需咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

不得不熬夜?4招讓你把傷害降到最低

1.熬夜這樣補(bǔ)覺

準(zhǔn)備熬夜,可以預(yù)先補(bǔ)眠??稍诎滋煨∷粋€(gè)小時(shí),這樣,在夜晚精力會相對充沛。

而熬夜后的中午也可相應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)覺,睡眠時(shí)間最好是一個(gè)睡眠周期(90分鐘)的倍數(shù),保證精力的恢復(fù)。

2.晚餐吃少點(diǎn)

即將奮戰(zhàn)一個(gè)漫長的深夜,當(dāng)然需要攝入充足的熱能。

但并不建議選擇油脂高的晚餐,多食清淡營養(yǎng)的蔬菜水果,加一點(diǎn)魚蝦類。這樣才能為熬夜儲備足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。

3.避免喝咖啡

熬夜犯困,說起提神抗困,你是不是想到了咖啡?

雖然咖啡因會讓人精神振奮,但研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?,即使有用,也僅能維持短期效果。

選擇一些花茶替代咖啡是比較好的選擇,熬夜時(shí)喝些清爽的果蔬汁,也能補(bǔ)充水分和維生素。

另外,在開始熬夜前,來一顆維生素B群營養(yǎng)丸,也能能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

4.夜宵清淡點(diǎn)

如果需要補(bǔ)充夜宵,夜宵的分量最好小于全天進(jìn)食分量的1/5,建議選擇易消化吸收的食物。

粥類是不錯(cuò)的選擇,可在粥里加點(diǎn)紅棗或是豆類,能起到養(yǎng)神清熱、潤肺止咳、調(diào)養(yǎng)腸胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于鎮(zhèn)靜安眠,寧心安神。

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