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哪些食物可以緩解便秘 有七種食物

2018-10-05 來(lái)源:北京中仁中醫(yī)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你可能不知道,其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而有利于糞便排出。

便秘成為現(xiàn)代人亞健康的主要表現(xiàn)之一,很多人煩惱不知道吃哪些食物來(lái)緩解便秘,其實(shí),吃對(duì)了食物,加上適量運(yùn)動(dòng)就能治療便秘。那么,哪些食物可以緩解便秘?小編為大家搜羅七大食物,好吃又不貴哦。

牛蒡

牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕]騼?nèi)含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝,被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>

竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說(shuō)法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低肪、多纖維的特點(diǎn),所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助去積食,通便秘。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,那么這些膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素除了可以幫助我們快速清除長(zhǎng)期堆積在我們體內(nèi)的有害代謝產(chǎn)物,達(dá)到預(yù)防或者治療便秘的效果以外,它們還可以很好預(yù)防結(jié)腸癌動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生呢。那么有條件的患者可以每日清晨起床以后先不要吃東西,吃玩1—2個(gè)獼猴桃以后,隔那么1小時(shí)左右再來(lái)進(jìn)餐,這樣治療便秘的效果會(huì)比較好。

蘋(píng)果

蘋(píng)果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克,空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

地瓜

含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。

西葫蘆

你可能不知道,其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而有利于糞便排出。

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。

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