不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)：入秋之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼但身體卻慢慢變得更為疲憊、虛弱了。經(jīng)常感到頭暈、倦怠、乏力，甚至出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒畏冷，氣色、精神狀態(tài)怎么都恢復(fù)不過來。有時還會覺得心中有股無名怒火，情緒大起來自己都怕...

如果你也有類似感受，很大可能是氣血不足了，身體要開始注意調(diào)理保養(yǎng)了。

人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。我們說一個人身體好，最基本的就是“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。

而很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫(yī)認為，這是氣血不足的表現(xiàn)，而氣血不足是很多疾病的開始。

自己測一測，8個癥狀看氣血情況

1、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2、臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、眼白混濁

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

5、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6、牙齒不好

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、月經(jīng)量少

女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

8、睡眠質(zhì)量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

一碗五紅湯補足氣血，年輕健康

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養(yǎng)生滋補湯，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。

【紅棗】味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。

【紅豆】性平，味甘酸，可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。

女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【花生】味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進骨髓造血機能。

所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。注意，必須是紅皮的，粉色的不行。

【枸杞】《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”

而且枸杞改善老花眼的事實還被大詩人陸游記載到了詩中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”枸杞的作用頗多。

【紅糖】甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，也會幫助恢復(fù)血壓。

【五紅湯做法】：

紅棗七牧，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。