中醫(yī)提倡“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”,夏季屬火,陽氣最盛,火氣通于心,所以夏季的炎熱最易干擾心神,使人情緒不寧。
從陰陽五行來說,紅為火,相對應的紅色食物就入心入血。因此,夏季護心就應多吃紅色食物。
紅色食物,養(yǎng)心護心
夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心,這時最應該吃的是紅色食物。紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉制品。
紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,特別是番茄紅素和花色苷,對預防心血管疾病有一定的作用。
血紅素鐵:主要存在于動物性食品中,如:紅肉、動物內臟及血制品中,且人體的吸收利用率也高。
但紅肉中也含有大量飽和脂肪,食用過多時會增加血液中膽固醇含量,進而引發(fā)心臟疾病。“吃太多紅肉,反而會影響心臟健康”,所以吃紅肉一定要適量!
類胡蘿卜素:可分為三類——胡蘿卜素、葉黃素和類胡蘿卜素酸。
最常見的有蕃茄紅素、β及γ-胡蘿卜素、辣椒素等等。不僅有抗氧化、延緩機體衰老的功效,還能調節(jié)人體的免疫功能,達到一定的防癌抗癌功效。
花青素:花青素也是一種強抗氧化劑,可清除體內多余的自由基,有預防心血管疾病、改善人體循環(huán)系統(tǒng)、保護心臟、防癌抗癌等功效。
很多食物都含有花青素,比如黑枸杞、櫻桃、山楂、藍莓、石榴、紅葡萄、紅小豆……
夏季多吃這些紅色食物
番茄
番茄是夏季應季蔬菜,富含維生素C和維生素A,能增強體力,緩解疲勞感,尤其是其富含的番茄紅素對心血管具有保護作用。
雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿,但是夏季的西紅柿受陽光照射最充沛,番茄紅素含量高,營養(yǎng)也最好。
胡蘿卜
胡蘿卜,不僅能輔助清除體內的自由基,還能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中的汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所以也是很有效的護心食物。
紅莧菜
夏季是莧菜成熟的時候,也是食用莧菜最能發(fā)揮功效的季節(jié)。此時的莧菜營養(yǎng)價值很高,富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質,而且不含草酸。莧菜有助于維持正常的心肌活動,促進凝血、造血和攜帶氧氣等功能。
紅豆
紅豆養(yǎng)心的功效,自古就得到醫(yī)家的認可。五色配五臟,紅豆顏色赤紅,紅入心,故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”,強調了紅豆的養(yǎng)心功效。
櫻桃
現在正是吃櫻桃的好時節(jié)。櫻桃是營養(yǎng)組織公認的具有超強的“清除人體毒素及不潔體液”功效的水果!
櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力,還含有糖份、蛋白質、鈣、磷、胡蘿卜素、多種維生素等成分,常吃可養(yǎng)顏駐容,使皮膚光滑。
益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7補中益氣,升陽舉陷。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的瀉泄,癥見體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜。
健客價: ¥14.5刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥1329十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價: ¥659益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥18主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.5地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經量少,色淡。
健客價: ¥19補氣養(yǎng)血,祛瘀調經。用于婦女氣血不足,月經不調,經期后移或經行不暢,量少。
健客價: ¥199用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合征。
健客價: ¥98補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥655用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24補氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛所致的身倦乏力,心悸,胸悶,多夢,神疲等癥。
健客價: ¥198用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合癥。
健客價: ¥98益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價: ¥34補氣養(yǎng)血,調經止帶。用于氣血兩虧引起:月經不調,行經腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價: ¥9.5補氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價: ¥449益氣固表。用于反復外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價: ¥16補氣養(yǎng)血,活血化瘀,理氣安神。用于氣血虛弱,瘀血阻滯所致的神疲乏力,少氣懶言,心悸怔忡,失眠多夢,肢體麻木,頭痛,健忘等癥。
健客價: ¥41益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥39.8疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥29.8補氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經血不調。
健客價: ¥22