進入秋天，大家都想好好補一補身體?？墒遣簧偃硕际敲つ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/1182334.html' target='_blank'>進補。

因為覺得男性需要補陽，女性需要滋陰，似乎以為只有男性才會出現(xiàn)陽虛，女性才會出現(xiàn)陰虛，其實這種觀念是錯誤的！

究竟是要滋陰還是補陽，看的是自己的體質(zhì)并非性別！

如何分辨陰虛和陽虛

陰虛比較明顯的表現(xiàn)就是熱，經(jīng)常感覺到手心腳心發(fā)燙，就連自己的心窩也是發(fā)熱的。

不僅會臉頰偏紅，皮膚干燥，在睡覺的時候還特別喜歡把自己的手腳放在被子外面，而且很容易失眠。

陽虛體質(zhì)的人睡覺的時候喜歡蜷著睡，夜尿的頻率也會比較多，而且怕冷不怕熱。在冬天睡覺的時候，總是感覺被窩一點也不暖，不僅抵抗能力差還經(jīng)常感冒，稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁，有時候甚至沒有活動，也會不自覺地出汗。

陰虛如何進補

陰虛的人，大多是身形瘦小或者體形瘦長的人，因為怕熱，所以中醫(yī)認為陰虛體質(zhì)在秋季應(yīng)以滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。

因為秋季的氣候比較干燥涼快，陰虛體質(zhì)喜歡涼爽而不喜歡干燥，在進補的時候多吃一些滋陰潤燥的食物。

如百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等。

陽虛如何進補

因為陽虛的人怕冷，在秋季是屬于陽氣收斂的季節(jié)，所以在秋季，陽虛的人多吃溫補性的食物為佳。

在日常中，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補散寒的食物，對于寒性食物最好是少吃。

比如吃一些糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等。

尤其是反季節(jié)瓜果、蔬菜這些食物最好是少吃，而且陽虛的女性在秋季很容易會出現(xiàn)腹冷的情況，這時候，不妨煮點紅糖姜水，可以暖胃驅(qū)寒。

注意自己的日常起居

秋季后，會出現(xiàn)夜長日短的情況，天氣也會逐漸變得陰冷，所以我們的作息也要改變，盡量早睡，不要熬夜透支耗損自己的自然之氣。

最好是順應(yīng)四時的節(jié)氣調(diào)整作息時間，這樣可以調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的陰陽平衡，調(diào)和氣血，讓血脈和暢，更加有精氣神。

我們一直流傳著“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語，氣溫稍微下降的時候，不要著急添加衣物。

最好是適當(dāng)?shù)腻憻掃\動，提高抵抗力，激發(fā)適應(yīng)寒冷的能力。運動最好是身體微微發(fā)熱，或者微微出汗就可以了，不要大汗淋漓，這樣可以保持陰精內(nèi)斂，不讓陽氣外耗。