入立秋時節(jié)，天氣仍然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。民間有“秋后一伏熱死人”的諺語，因此仍舊要注意防暑。再者，秋季是冬季前的最后一個季節(jié)，一定要抓住養(yǎng)生的尾巴，為寒冬做好準備！

立秋不養(yǎng)生，冬季病上身！藥食同補，五色入五臟，一年更健康。想要擁有一個好身體，五臟健康則是基礎！

紅色養(yǎng)心

心屬火，對應紅色，那么我們在需要補“心”的時候就應該挑選紅色的食物。

西紅柿

西紅柿其富含豐富的維生素和番茄紅素。

番茄紅素有抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病的作用。

紅豆

在古代紅豆又被稱為是“心之谷”，吃紅豆可以降心火、補心血，并且紅豆中含有的粗纖維對降血脂、降血壓、改善心臟功能有效果。

紅豆中的淀粉含量與谷物差不多，而且蛋白質的含量高于谷物，所以紅豆可以代替主食來食用。

黃色養(yǎng)脾

脾胃主運化，屬土。五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質主要集中在脾胃區(qū)域。

南瓜

想要健脾胃消食，南瓜是不錯的選擇。南瓜中所含有的果膠對保護胃腸道的胃粘膜有益，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。在吃完油膩食物以后可以吃橙子來緩解食物的油膩感。

并且橙子皮有健脾的功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食欲，緩解脾胃不適。

青色養(yǎng)肝

在食療方面，因為“肝主青色”，青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的綠色蔬菜。

芹菜

中醫(yī)認為：芹菜味辛、微甘，性涼。具有平肝，解表，透疹、安神祝眠的作用。

芹菜中的營養(yǎng)元素非常豐富，日常出現(xiàn)肝火旺盛、失眠煩躁的情況時，可以用芹菜來緩解。芹菜中還含有維生素E，可以起到抗氧化、美白皮膚，防止皮膚老化的作用。

蒲公英

蒲公英是一種很好的護肝綠色食物！健康方面的優(yōu)點中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

但蒲公英比較寒涼，所以建議想要長期飲用，可以飲用發(fā)酵后的蒲公英紅茶，可以降低寒性，適合長期飲用。

白色養(yǎng)肺

中醫(yī)里有“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”的說法，意思指肺是最易受到外來有害物侵害的臟器。

銀耳

對于體寒者而言，銀耳是比雪梨還要養(yǎng)肺的食物。

并且銀耳比較溫潤，不管是腸胃不好、還是體質偏寒者都比較適用。銀耳味甘、淡、無毒，是滋補佳品。能益氣清腸，和雪梨在一起可以燉湯喝。

山藥

山藥對于養(yǎng)肺潤燥實屬是佳品，對于秋季易出現(xiàn)的皮膚干燥、嗓子干疼等情況都比較適用。

山藥含有較多蛋白質和碳水化合物、鉀、鎂等礦物質，有營養(yǎng)滋補、改善冠心病等功效，山藥在秋天食補最合適。

黑色養(yǎng)腎

黑色入腎，腎是我們五臟器官之一，腎又被看作先天之本。利用黑色食物補腎，也是在延緩我們的壽命。

黑色食物以“黑五類”為代表，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。