起居:睡好“子午覺”
在中醫(yī)理論里,夏至是一年中陽氣最旺的一天,同時陰氣也逐漸滋生。因為子時和午時是陰陽相接的時刻,所以睡好“子午覺”,能順應夏至陰陽相接的自然規(guī)律,對保肝養(yǎng)肝有重要意義。
怎么睡呢?晚睡早起:子時的時間為23:00~1:00,所以晚上最晚不要超過23點入睡,清早6點就宜起床。既可保持每天7小時的睡眠時間,早起也利于晨練的進行。
午小憩:午時的時間為11:00~13:00,午飯后休息30分鐘左右,就可進行午休。午休時間也不宜過長,40分鐘左右就夠了,適當?shù)奈缧菀部裳a充夜間的睡眠不足。
鍛煉:適量的運動
不管是什么時候,適當?shù)捏w育鍛煉總是有利于人體健康的。不過夏季天氣炎熱,在運動時有需要注意的幾點:
1、時間:夏季運動有兩個時間點比較好:早晨6~7點,下午3~5點。
2、場所:公園、湖邊等空氣清新的地方都是進行有氧運動的好場所,若是有條件,周末也可到森林或度假村呼吸新鮮空氣。
3、方式:在夏季,是不建議過量的運動的,運動的方式可選擇:散步、慢跑、游泳、太極拳、羽毛球、瑜伽等。運動過激,出汗過多,會有損陽氣。
飲食:要多吃“苦”
人體腸胃受到炎熱天氣的刺激,消化功能相對較弱,所以飲食還應以清淡為主。除此之外,還要多吃帶“苦”味的食物??辔兜氖澄锔缓喾N營養(yǎng)素如氨基酸、各種維生素、生物堿等,能夠有助于清熱、燥濕、止癢。但是苦味的食物一般性寒,體質(zhì)弱的人最好不宜多吃。今天小編就向您推薦兩款,趕快做起來吧!
苦瓜排骨湯
排骨燙過、去除血水后,另用清水加酒一大匙放入燉盅,先蒸二十分鐘??喙舷磧簟⑵书_、去籽、切大塊,放入排骨內(nèi)再蒸二十分鐘。油鹽調(diào)味,待熟軟時盛出食用。
薏仁綠豆粥
薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒。薏仁在煮之前以溫水浸泡2-3小時,綠豆最好也浸泡12小時,然后加入同等份量煮粥即可。
專家提醒
暑佳品何其多,冷凍食物人人愛。消暑佳品中不乏冷凍食品,不是不能吃,但要節(jié)制和有選擇的吃,稍不注意食用過多或一次進食過多就會出現(xiàn)不良反應。小兒易引起腹痛,中老年人易引起消化不良,誘發(fā)心絞痛,一般人易引起急性胃腸炎等。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥56適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥40活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥12.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥37活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17