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夏至來啦,您準備好吃“苦”了嗎?

2018-08-16 來源:西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:暑佳品何其多,冷凍食物人人愛。消暑佳品中不乏冷凍食品,不是不能吃,但要節(jié)制和有選擇的吃,稍不注意食用過多或一次進食過多就會出現(xiàn)不良反應。小兒易引起腹痛,中老年人易引起消化不良,誘發(fā)心絞痛,一般人易引起急性胃腸炎等。

起居:睡好“子午覺”

中醫(yī)理論里,夏至是一年中陽氣最旺的一天,同時陰氣也逐漸滋生。因為子時和午時是陰陽相接的時刻,所以睡好“子午覺”,能順應夏至陰陽相接的自然規(guī)律,對保肝養(yǎng)肝有重要意義。

怎么睡呢?晚睡早起:子時的時間為23:00~1:00,所以晚上最晚不要超過23點入睡,清早6點就宜起床。既可保持每天7小時的睡眠時間,早起也利于晨練的進行。

午小憩:午時的時間為11:00~13:00,午飯后休息30分鐘左右,就可進行午休。午休時間也不宜過長,40分鐘左右就夠了,適當?shù)奈缧菀部裳a充夜間的睡眠不足。

鍛煉:適量的運動

不管是什么時候,適當?shù)捏w育鍛煉總是有利于人體健康的。不過夏季天氣炎熱,在運動時有需要注意的幾點:

1、時間:夏季運動有兩個時間點比較好:早晨6~7點,下午3~5點。

2、場所:公園、湖邊等空氣清新的地方都是進行有氧運動的好場所,若是有條件,周末也可到森林或度假村呼吸新鮮空氣。

3、方式:在夏季,是不建議過量的運動的,運動的方式可選擇:散步、慢跑、游泳、太極拳、羽毛球、瑜伽等。運動過激,出汗過多,會有損陽氣。

飲食:要多吃“苦”

人體腸胃受到炎熱天氣的刺激,消化功能相對較弱,所以飲食還應以清淡為主。除此之外,還要多吃帶“苦”味的食物??辔兜氖澄锔缓喾N營養(yǎng)素如氨基酸、各種維生素、生物堿等,能夠有助于清熱、燥濕、止癢。但是苦味的食物一般性寒,體質(zhì)弱的人最好不宜多吃。今天小編就向您推薦兩款,趕快做起來吧!

苦瓜排骨湯

排骨燙過、去除血水后,另用清水加酒一大匙放入燉盅,先蒸二十分鐘??喙舷磧簟⑵书_、去籽、切大塊,放入排骨內(nèi)再蒸二十分鐘。油鹽調(diào)味,待熟軟時盛出食用。

薏仁綠豆粥

薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒。薏仁在煮之前以溫水浸泡2-3小時,綠豆最好也浸泡12小時,然后加入同等份量煮粥即可。

專家提醒

暑佳品何其多,冷凍食物人人愛。消暑佳品中不乏冷凍食品,不是不能吃,但要節(jié)制和有選擇的吃,稍不注意食用過多或一次進食過多就會出現(xiàn)不良反應。小兒易引起腹痛,中老年人易引起消化不良,誘發(fā)心絞痛,一般人易引起急性胃腸炎等。

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